想要減肥成功獲得完美身材，單靠運動顯然是很難成功，因為飲食對減肥的影響很大，一日三餐是熱量的攝入來源，想要瘦下來又吃得健康，食物搭配顯得非常重要，一個月瘦10斤的減肥食譜很值得大家試試，尤其愛美的女士，如果每月堅持這樣搭配食物可以很輕易瘦下來。
下面我就為大家推薦一個月減肥十斤的食譜，要減肥的朋友可以作為參考。
食譜一：雞蛋牛奶 水果
早餐：一顆水煮雞蛋白，酸奶、一片全麥面包。
中餐：一小半碗飯，蔬菜湯一碗、碎蘿蔔一碟。
晚餐：6點左右吃，與中餐差不多，分量少點，但感覺6分飽的樣子就好了，過了九點以後不能再進食了，但水果除外，可以喝杯上一小杯鮮果汁，新鮮檸檬汁加上酸梅，不加糖。
Tips：記住要進行适度的運動
食譜二：全麥面包 果汁
早餐：全麥吐司一片，煮蛋一個，蘋果汁半杯，綠茶一杯
中餐：脫脂牛奶一杯，水煮雞胸肉，一個番茄
晚餐：晚餐盡量吃水果或者紅薯、燕麥。澱粉類和肉類不要食用。
Tips：每天要大量喝水。
食譜三：蔬菜汁瘦身法
早餐：蔬菜汁，水煮蛋一個、無糖饅頭一個。
中餐：一杯原味酸奶，半個蘋果、一小碗紅豆粥
晚餐：蔬菜汁一杯，紅薯或者馬鈴薯半個。
Tips：早上起床要空腹喝檸檬水，睡前喝1杯溫水。
上面這三種減肥食譜非常好，要減肥的朋友可以選擇合适的食譜幫助減肥，其實想要達到最佳的減肥效果，在周日沒有上班的時候，可以整天都吃水果或是蔬菜沙拉，這樣既可以消脂瘦身，還能清腸排毒，防止發生便秘。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
