大家好，我是減肥運動3年時間啦，5 2輕斷食法是我作用次數最多的，也是我能夠成功瘦下來的主要原因。#減肥也要健康吃#
減肥前後對比圖
5 2輕斷食法
每天女士吃的食物不超過500大卡，男士吃的食物不超過600大卡，并且一周當中選擇不連續的兩天進行，其餘天數正常吃飯（少油、少鹽、适量），我一般選擇每周一和周四，周一正好是一周的開始，周六日吃的東西正好輕斷食消化一下，周四正好是一周快要結束的一天，如果選擇周五可能周五晚上聚餐啥的不利于堅持，所以個人覺得周一和周四最合适，當然根據自己的時間決定才是最好的。
明天正好是周一（本周第一次輕斷食）
飲水：普洱茶2000ml。（喝水增加飽腹感，喝水選擇飯前10分鐘喝水200-300ml）
早：維生素片、黑咖啡（黑咖啡可以去除前一天的水腫或者浮腫）
中：自制麻辣燙（生菜、少量寬粉、雞胸肉、火鍋丸子、豆皮）
晚：煮雞蛋1個。
輕斷食食譜
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