現在越來越多的人感覺自己“已經失去快樂的能力了。”好像每天都提不起精神、對什麼都沒有興趣了亦或者是壓力太大、長期焦慮、好累，為什麼要做這些、感覺不會再愛了、注定不會被理解、看不到前途和出路在哪裡、不知道活着的意義……其實這個時候我們可以稍微放慢點生活的腳步，可以通過做以下十件小事來讓自己“滿血複活”。

（1）、聽自己喜歡的音樂

聽自己喜歡的歌的好處就是可以讓自己消除工作緊張、減輕生活壓力等等，其實這都是有醫學根據的。‍在醫學研究中發現，經常的接觸音樂會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，産生某些作用，從而促進身心健康。

（2）、出去跑步，出一場酣暢淋漓的汗

跑步會使人體釋放出一種叫做安多芬的物質，可以幫助我們減輕壓力，一個世紀前，當人們從事體力勞動或者走路的時候，人體内就會釋放大量安多芬，壓力也大為減小。現在人在跑步出汗之後，也會有那種興奮的感覺，也是因為安多芬，安多芬因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，還可以幫助人排遣壓力和不快。

（3）、買點甜品，加個咖啡

從心理層面上，心情不好時吃甜食會有一種滿足感，同時轉移部分注意力。生理層面上，糖分相對于脂肪蛋白質等能更快提供能量，幫助大腦抵抗壞情緒；攝入糖分能促使體内大量分泌多巴胺，多巴胺是會讓人的心情變好的一種神經傳導物質；高糖還會使胰島素快速增加，而胰島素會使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低，使色氨酸在競争上處于優勢，很快進入細胞中轉換成血清素，進入腦中，使人有愉悅感。

（4）、買個小盆栽，悉心照顧他

當我們把盆栽種進花盆，也将心中美好的憧憬放入那一方的土壤之中。生命就是這麼純粹、簡單。

（5）、出去拍照、看風景

出去拍照會讓我們感到特别有趣、特有生活氣息。而美美的照片看起來讓人覺得特别快樂， 仿佛有某種磁場，将你慢慢吸引過來！

（6）、收拾房間

每當心情不好的時候，就把衣服找出來，洗幹淨，晾在陽光下。做完這些事，身體微微出汗，人的精神就好多了。

（7）、獨處日記

寫日記，把那憂愁的事，還有那無法、也不想向别人述說的心裡話，寫下來就等于發洩了一番；特别是每當一個人感到孤獨和寂寞時，把自己的想法寫下來，也可以算是個安慰。

（8）、人際關系“斷舍離”

作為一個普通人，“斷舍離”的貫徹，會讓你感到有快樂的。

（9）、降低期待、減少依賴

我們每個人都擁有讓自己快樂的權利和能力，不能一味地寄希望于他人，将自己的快樂建立在他人的重視、滿意和贊許。期待越高，失望越大，快樂也就沒那麼容易。人生在世，最好的活法，就是減少依賴，降低期待。

（10）、給爸爸媽媽打個電話

都說有爸媽的孩子像塊寶。回到父母的懷抱，就可以開始“失憶”了，忘記了年齡，忘記了自己在社會上的身份……變成了一個貪戀父愛母愛的孩子，沉浸在久違的父母的愛滋潤中。