随着人們生活條件的改善，不少中老年人都面臨着“三高”的問題，因而到醫院做檢查時，不少人都會做血管彩超檢查。

“不做不知道，一做吓一跳！”一檢查不少人會發現自己有頸動脈斑塊的情況，拿到體檢單就懵，這到底是什麼呢？對我們的身體健康又有什麼影響？

頸動脈在我們脖子兩側

用手就可以摸到它在“跳動”

全身的血液都會流經這裡

相較于其他大動脈，頸動脈較窄

靠近頭頸部會有一個“Y型”的分叉

分叉處會承受更多壓力

所以頸動脈更容易産生斑塊

問：斑塊都會脫落嗎？

答：頸動脈斑塊分為硬斑和軟斑兩種，軟斑也稱為易損性斑塊，如果脫落，會随着血流進入顱内形成腦梗；硬斑如果變大，也會導緻血管狹窄造成頸動脈堵塞。

其實，一般來說，斑塊本身不會“跑來跑去”，或者“掉下來”，但如果不穩定或破裂，就會形成血栓堵塞血管。由于頸動脈的血供是向上到腦部的，這樣一來腦供血受到影響，後果十分嚴重。

60歲以上幾乎人人有

2021年12月，由北京市體檢中心、北京市疾病預防控制中心等多部門共同編纂的《北京市2020年度體檢統計報告》發布，該報告統計了353萬餘人次健康體檢的情況，頸動脈斑塊位居男性異常體征檢出率前10位。[1]

調查研究顯示

●我國年齡40歲以上的人群中，頸動脈斑塊的檢出率超過40%；

●45歲以上的中老年人群中确診為卒中或短暫性腦缺血發作的病例，頸動脈斑塊的檢出率接近80%；

●而60歲以上的人群中無斑塊的幾乎沒有。

頸動脈斑塊就像廚房下水道中的油污

時間久了會導緻下水道狹窄堵塞

所以當頸動脈狹窄堵塞時

不僅會影響供血

還可能誘發缺血性腦卒中

當斑塊脫落後形成了血栓

随血流到達大腦還會導緻栓塞

這5類人群尤其要注意

01抽煙喝酒的人

研究顯示，吸煙的人，頸動脈更易長斑塊。而大量飲酒不但可導緻腦血流量減少，還損害肝髒影響脂質代謝。

02“三高”飲食的人

高鹽、高糖、高油的“三高”飲食，會導緻更多油脂沉積在血管壁上，增加動脈硬化的風險。

03久坐運動少的人

長期久坐不動會影響血液循環，導緻血管内垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。

04經常熬夜的人

美國醫學研究發現，睡眠不足會增加炎症細胞，這是導緻動脈粥樣硬化的主要原因。

05肥胖的人

持續體脂過高的人群動脈更為僵硬，會增加心梗、腦梗發生率和心血管疾病死亡率。

如何預防及改善呢？

想要預防及改善頸動脈斑塊的生成，需要從以下4方面着手——

1飲食：熱量攝入别超标

熱量攝入過多、高脂食物攝入過多對心血管風險有顯著影響。

建議：多吃三類食物，少吃高脂食物

飲食中既要保證各類營養的攝入，又要控制總熱量，因此要多吃三類食物：

首先是新鮮蔬菜水果，建議每天吃夠1斤蔬菜半斤水果，每周攝入8到10種蔬菜；

其次要多吃粗糧常吃堅果、豆類；

此外還要多吃深海魚，每周食用兩三次為宜，最好清蒸。

少吃高脂食物如肥肉、動物内髒，少鹽少糖，嚴格控制總熱量，避免超重。

2運動：适度适量有氧運動

運動是心血管問題的有效幹預措施。

适度的運動有助于降低血液中的膽固醇，減緩斑塊的進展，甚至可以逆轉。即使是有斑塊的人，也可以進行中等強度的有氧運動，比如快走、慢跑、騎自行車等。

建議：每周150分鐘适量運動

選擇适合自己的運動，規律、适量、循序漸進地進行。

一般以中等強度的有氧運動為宜，每次30~50分鐘，每周3~5次即可。

3生活習慣：一定要戒煙限酒

抽煙飲酒都會影響血液中的膽固醇水平，因此戒煙限酒很有必要。

建議：最安全的飲酒量為“0”

很多人認為的“适量飲酒有益健康”并不準确，多個權威醫學研究證實：酒最好一滴也别喝，飲酒的安全線是“0”，沒有“适量”。

4藥物：科學用藥控制“三高”

除了生活幹預外，藥物控制也至關重要。

高血壓和糖尿病都是導緻頸動脈斑塊形成的重要因素，若患有高血壓或糖尿病，還要積極合理地控制血壓血糖，按時服藥。

此外，根據患者的具體情況、特别是整體心血管危險水平，通過改善生活方式以及遵醫囑使用藥物進行治療。

建議：不要随意停藥

我們都知道控制“三高”的藥物不能随意停。同時需要注意的是，長期服用藥物是抑制斑塊增長的有效措施，間斷用藥的做法非常不可取。

補充納豆激酶，健康不添“堵”

納豆激酶又名枯草杆菌蛋白酶，是在納豆發酵過程中由納豆枯草杆菌産生的一種絲氨酸蛋白酶。

2020年發表在《中國食物與營養》上的一項研究顯示，納豆激酶有改善人體血脂及抗動脈粥樣硬化的作用。一項納豆激酶對頸動脈粥樣硬化和高血脂患者的療效研究中，每天服用納豆激酶6000FU，26周後，患者的斑塊面積和血脂水平顯著降低。[2]

但是由于納豆是一類腌制品，食用過量會加重人體的胃腸道負擔；

同時，納豆的嘌呤含量較高，痛風患者過量食用容易誘發或者加重其病情。

所以，補充納豆激酶更建議通過服用膳食補充劑的方式。

康怡道牌納豆凍幹粉和大豆肽膠囊

原料優選工藝先進

「康怡道牌納豆凍幹粉和大豆肽膠囊」采用日本進口納豆菌種，經深層發酵新技術，納豆激酶含量增加，而K2和嘌呤含量則顯著降低，後再通過-55°C冷凍幹燥為納豆凍幹粉，最大限度地保存了納豆中衆多獨特的營養成分，從而發揮更好的功效。

每粒含納豆激酶不低于1250FU。

協同作用有助吸收

從大豆中納豆凍幹粉和大豆肽科學搭配在一起，大幅度提高納豆激酶的吸收利用率。

釋放出1 1>2的價值，引領納豆凍幹粉升級新風潮。

植物膠囊殼安全環保

相比于粉劑等其他劑型，膠囊劑型服用及攜帶方便，有效隔絕納豆制品本身的不友好氣味和口感，更易于口服。

膠囊殼純植物來源，保護産品品質的能力較明膠膠囊提升，能确保内容物有效成分在儲存過程中不遞減，能抵抗胃酸的分解。安全且環保，适合素食主義等所有群體。

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最後，無論有沒有斑塊，都要擁有一個好的生活方式和飲食習慣，這才是健康的根本保障。