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運動營養學知識

更新时间：2025-11-28 08:50:35

【3HL心身健康日簽】第820天——12.09

運動小知識

1.健身前60分鐘内不要吃不易消化的食品(油脂類)，可以吃适當的碳水化合物(主食類)，這樣可以提升運動表現。

2. 運動前要充分熱身，使身體和心理得到适應反應，防止運動損傷的發生。

3. 如果運動超過60分鐘，需要補充運動飲料加礦泉水，可以防止因為出汗過多而造成的電解質流失。

運動營養學知識（運動小知識）1

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