克服拖延症的5個技巧?我們每個人或多或少的都會有拖延症，隻是拖延的程度不同明明你已經計劃好必須要做的事情，卻遲遲無法展開當你想到要去做那些令人頭疼又無趣的事情，你的内心就開始糾結，發愁，情緒也就變得焦慮，煩躁于是你一會玩玩遊戲，一會刷刷抖音，又或者發發呆，就是不願意開始工作學習時間就這樣一分一秒耗盡，直到最後期限，要麼你潦草開始，潦草結束；要麼就徹底放棄總之，大量的寶貴時間都被荒廢，今天小編就來說說關于克服拖延症的5個技巧?下面更多詳細答案一起來看看吧!

克服拖延症的5個技巧

我們每個人或多或少的都會有拖延症，隻是拖延的程度不同。明明你已經計劃好必須要做的事情，卻遲遲無法展開。當你想到要去做那些令人頭疼又無趣的事情，你的内心就開始糾結，發愁，情緒也就變得焦慮，煩躁。于是你一會玩玩遊戲，一會刷刷抖音，又或者發發呆，就是不願意開始工作學習。時間就這樣一分一秒耗盡，直到最後期限，要麼你潦草開始，潦草結束；要麼就徹底放棄。總之，大量的寶貴時間都被荒廢。

拖延症并不是一種疾病，隻是任何一個人都有不願意改變現狀，都有想做簡單的，高興的，逃避複雜的和困難的這個本性。因為人類的習慣之一就是及時享樂，就是本能的想要保持在你覺得最舒服最習慣最熟悉的舒适區域當中。

引發拖延症的主要是以下兩種：

一、 做的事情複雜困難、枯燥無趣或者辛苦勞累。例如寫論文，學習，健身。要完成這些目标需要大量的時間和精力，我們擔心自己做不好，擔心自己的努力會白費。或者一堆事情交錯在一起，旁枝末節錯綜複雜，一想起來就頭大，心裡産生排斥。繼而産生厭倦、煩躁、焦慮等情緒，總而言之就是想得太多，我們的大腦和情緒被自己的潛意識控制着,無法展開工作。

二、 不想結束此時此刻的快樂。例如玩遊戲，刷抖音，看電視。這種拖延症其實也是一種情緒，心裡并不想停止這種快樂。當我們意識到不能再繼續快樂了，心裡自然會産生排斥的情緒，于是自己的潛意識就會編織一些理由來欺騙自己，讓自己在玩一會，過會再工作學習也不遲。總之我們就是不能結束快樂。這時我們隻要強行的給自己一個外力，利用五秒鐘法則，再用五分鐘法則。就能讓自己進入到工作學習當中。（這兩種法則都是經過心理學驗證的方法）

① 5秒鐘法則。及時享樂是人的天性，既然我們知道無法通過心裡鬥争來擺脫舒适區，那麼我們索性就不要給大腦考慮時間，強行的給自己一個啟動時間，心中倒數5、4、3、2、1，然後立刻放下手機，投入到工作學習中。

② 5分鐘法則。當我們開始工作學習時，肯定會有一些不适應，心裡也會因為脫離娛樂區，出現厭煩，浮躁等情緒，我們再堅持五到十分鐘，雖然這幾分鐘我們效率很低，心裡也會有抗拒，但慢慢的我們就能發現自己逐漸進入工作狀态中，壞情緒也慢慢的消失。這時你也就克服了拖延。

綜上所述，可以看出拖延症的本質就是情緒，那些不拖延的人并非是他的意志力超常，而是他能很好的控制自己的大腦，不會讓自己胡思亂想，繼而不會産生那些糟糕的情緒，影響自己的自由意志和專注力。

所以當任務來臨時,1.首先我們要相信自己一定能完成這個任務，不要讓自己胡思亂想。2.我們要時刻以觀察者的身份觀察自己的情緒，不要讓自己的情緒左右自己。3.最後在利用五秒鐘法則和五分鐘法則，讓自己投入到工作學習中。這樣多加練習，用王陽明的話就是“緻良知”，在事上練，再從工作中找到他的樂趣，拖延症這種東西又怎麼可能影響到你。