嬰兒睡姿哪種最好?要看父母重視的是什麼,側睡及趴睡能夠睡出漂亮頭型,但同時提高嬰兒窒息風險;仰睡一定比較安全,但你知道有某種疾病的寶寶,反而不适合仰睡嗎?
嬰兒一天應該要睡多久?
充足的睡眠對嬰兒來說非常重要,因為他們在睡覺時,不論腦部或身體都持續在生長與發展。一般來說,寶寶的睡眠時間會随着年齡而有所變化:
出生1個月内:每天睡眠時間16~20小時
出生1~3個月:每天睡眠時間14~16小時
出生3~6個月:每天睡眠時間12~13小時
出生6~12個月:每天睡眠時間10~12小時
3種嬰兒睡姿大解析
1、仰睡
出生前3個月大的嬰兒,建議采取仰睡姿勢,這個睡姿比較能讓寶寶放松肌肉,讓四肢自由活動,同時,寶寶臉部也不會被棉被遮蓋,可以減少呼吸道阻塞的問題。
特别提醒,如果寶寶有喉頭軟化症的問題,仰睡時會因為咽喉部分塌陷而造成呼吸困難、發出打鼾呼吸聲,會比較建議軟喉症寶寶側睡方式睡覺,床頭比床尾高10~15度左右,來改善呼吸道阻塞的問題。
2、側睡
側睡對出生後3個月的嬰兒是較好的睡姿,不僅可兼顧頭型,也較容易觀察寶寶臉部表情,若寶寶剛喝完奶,可右側睡,有利于防止溢奶和幫助胃的排空。取側睡睡姿,家長仍需常幫寶寶變換左右側,才能睡出漂亮頭型。
3、趴睡(俯睡)
當寶寶的頭部與頸骨支撐力逐漸發展,可視情況予以趴睡,俯卧時面部朝下,後腦勺朝上,不會導緻頭部變形,容易塑造完美頭型。
但一般小兒科醫生仍不建議趴睡,因趴睡不容易觀察寶寶臉部,且若寶寶溢奶時,容易嗆住口鼻。另一個缺點是,如果趴着的枕頭棉被太厚、太軟,或者是較小的寶寶還不是很會擡頭、轉頭,那麼很可能會因此造成呼吸道被外物阻塞而窒息。目前認為趴睡與嬰兒猝死症有相當的關系。
睡姿對頭型與臉型的影響
爸媽注意,想要寶寶睡出完美頭型,請把握出生前6個月調整!6個月以上寶寶頭型更形固定,要改變需要更持久的外力;到了1歲半以上,窗門漸漸閉合,頭型就幾乎定型!
1、仰睡寶寶多半後腦勺較扁平,臉型也會較寬。
2、側睡寶寶的臉型偏修長,記得要讓寶寶左、右側輪流睡,才容易睡出漂亮渾圓的頭型!此外,寶寶的耳廓形狀也要注意不要往前壓迫到。
3、趴睡的臉型與頭型變化跟側睡相似,也記得要讓寶寶平均轉向左右兩側睡。
嬰兒枕頭有必要嗎?
什麼時候适合給寶寶睡枕頭呢?有兩派說法,一派認為早用能顧出完美頭型,另一派則認為太早睡枕頭會傷害寶寶脊椎發育,究竟哪種說法才正确?
2歲以後才需要躺枕頭,在那之前都是危險物品。枕頭的作用是在于支撐頸部,幫助睡眠更舒服,新生兒的頸椎是垂直的,所以當平躺時,頸椎會自然呈現垂直狀,不須靠枕頭來支撐。而且此時寶寶的骨骼相對比較軟的,如果用了枕頭,就會打亂骨骼的正常生理發展,反而容易使脖子骨骼發生幅度性彎曲,形成駝背。
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