相信很多人都聽說過空腹有氧這個概念，我在之前發布的文章中也提到過，空腹有氧也是我自己堅持的一個鍛煉習慣，我偏好早間空腹跳繩，效果很不錯。今天跟大家探讨一下，空腹訓練能夠更高效的減脂嗎？答案是肯定的。
很多研究都表明，空腹訓練的燃脂效率會更高，而且可以提高身體的靜息代謝。這主要是因為空腹狀态下，身體的糖原儲備不足，濃度較低，所以訓練過程中要通過脂肪水解來産生熱量，從而就更好的達到燃脂的效果，提升了脂肪的消耗。
有的人會疑問，空腹訓練是不是會對身體産生危害？空腹訓練身體供能吃得消嗎，會不會影響訓練效果？除了有心血管疾病、發生過低血糖症狀的、包括一些基礎性疾病的以外，大部分情況下空腹訓練是不會對身體産生什麼危害的，訓練過程中注意補水即可。至于空腹狀态下的身體供能，一般情況下身體還是能夠保證運動九十分鐘的消耗的，所以也不需要過分擔心。
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