如何調整高考後的心情-tft每日頭條

　　2022年高考今天（6月9日）結束。專家表示，考生應積極面對“考後”心理，合理“放飛心情”。

如何調整高考後的心情（專家建議積極面對）1

　　高考最後一天，考生要在化學、地理、政治以及生物中選擇兩門參加考試。中午12點15分，在金陵中學集團人民中學考點，陸續有考生走出考點，部分考生提前結束高考。考生小程跟同學手挽手走出考場，語氣中難掩興奮。“整個教室交完卷之後都已經開始歡呼了，我跟他們心情都差不多，終于考完了，我打算先回家好好睡一覺。”

　　另一邊，考生小強手捧花束和前來送考的同學合影。她說，考試結束一定要好好放松。“考完我想和同學出去逛街、看電影、做手工，之前沒完成的事情現在可以完成了。”

如何調整高考後的心情（專家建議積極面對）2

如何調整高考後的心情（專家建議積極面對）3

如何調整高考後的心情（專家建議積極面對）4

　　在淮安市清河中學，考生們剛出考點就和父母來個大大的擁抱，很多人已經迫不及待地規劃起考後的生活。考生鄭文翔說：“疫情期間因為不鍛煉結果長胖了，所以考完試想去把體能練一練。”

如何調整高考後的心情（專家建議積極面對）5

　　淮安市第三人民醫院心理醫生楊海英提醒，考後一周到放榜後一周是考後綜合征最容易爆發的時候，此時考生要特别注意心理、飲食、睡眠等問題。“我們可以制定一個作息表，可以通過健康的娛樂方式安排這段時間的生活。家長一定要及時和考生溝通，調整好他們的心态。”

　　徐州市礦山醫院神經内科副主任醫師魏靖說，每年高考後總會迎來學生“後高考”心理的就診“小高峰”。她提醒，家長要及時關注孩子的心理狀态，進行合理疏導。“合理作息，建立新的目标。家長可以允許孩子們去玩、去鬧、去享受，但要保證合理的睡眠時間和規律的飲食，可以保持考前對身心有利的習慣。比方說，每日的晨練或者晨讀等。考生可以給自己做好假期的規劃，建立新的目标。可以利用這段時間，鍛煉一下自己的溝通能力、生活能力、适應能力，為未來的大學生活做準備。比方說，學遊泳、考駕照，還能做一些簡單的家務，參加社會公益還有志願者服務。”

　　此外，南京鼓樓醫院集團宿遷醫院醫生秦書豔特别提醒考生要避免過度用眼。“平時本來用眼就是過度用眼的狀态，考完試了，有的孩子就徹底放松，無節制地玩電腦。我們已經見到過有的孩子因為長時間近距離玩手機、玩電腦，出現急性内斜視。考生利用假期多增加戶外活動，增強體質。想玩遊戲，一定要把握好節律，例如我玩半個小時，起來活動活動，哪怕往遠眺望十分鐘來進行調節。”

　　（來源：江蘇新聞廣播/沈楊李秋雨索浩陽劉正則張君怡徐州台淮安台宿遷台編輯/玉潔）