嘌呤降下來了可以吃肉嗎?嘌呤的最終代謝産物就是尿酸，尿酸生成和排洩處于平衡狀态，一旦此平衡被打破，就會升高血液中尿酸水平，從而造成高尿酸血症，甚至引發痛風和痛風石隻要高尿酸血症患者維持尿酸穩定達标，就不用擔心痛風找上門，首先要做的是遠離高嘌呤食物，今天小編就來聊一聊關于嘌呤降下來了可以吃肉嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

嘌呤降下來了可以吃肉嗎

嘌呤的最終代謝産物就是尿酸，尿酸生成和排洩處于平衡狀态，一旦此平衡被打破，就會升高血液中尿酸水平，從而造成高尿酸血症，甚至引發痛風和痛風石。隻要高尿酸血症患者維持尿酸穩定達标，就不用擔心痛風找上門，首先要做的是遠離高嘌呤食物。

1、海鮮

帶魚、沙丁魚以及三文魚等都屬于高嘌呤食物，100g海鮮中的嘌呤含量達到250mg，遠遠高于豬肉。另外，扇貝和鮑魚等帶殼類海鮮同樣也是高嘌呤食物，可快速升高尿酸水平，甚至會導緻痛風急性發作。

2、動物内髒

動物内髒能為身體補充所需要的鐵和鋅以及其他礦物質，不過這是高脂肪和高嘌呤食物，同樣也會升高尿酸水平，使得高尿酸血症患者病情惡化。

3、濃肉湯

嘌呤溶于水，原材料中的嘌呤大部分用于高湯中，所以濃肉湯屬于高脂肪以及高嘌呤食材，高尿酸血症以及痛風患者拒絕喝，以免使得痛風急性發作。

1、拒絕喝冰鎮啤酒

吃燒烤、海鮮或火鍋時怎麼能離開冰鎮啤酒，但高尿酸患者應拒絕。因為啤酒中含有太多鳥苷酸，經過身體代謝後會産生太多尿酸，從而造成痛風急性發作；酒精在體内代謝時可消耗三磷酸腺苷，促進尿酸生成；酒精也會抑制尿酸經腎髒排洩，升高血液中尿酸含量。所以拒絕喝含有酒精的任何飲料，葡萄酒、白酒或啤酒都不行。

2、拒絕喝果汁和飲料

各種果汁和飲料中含有太多果糖，果糖升高腺嘌呤核苷酸分解，促進尿酸生成；同時果糖也會刺激大量脂肪堆積，提高胰島素抵抗，影響腎髒排洩尿酸。所以不能喝果汁和飲料。

3、多喝水

夏季培養多喝水的習慣，多喝水多排尿，促進尿酸跟随尿液排出，保證每天排尿量達到2000ml，可選擇溫水、淡茶水或蘇打水。

4、保持适度運動

規律運動能加快新陳代謝速度，促進尿酸排洩。運動量不足會影響血尿酸代謝，造成高尿酸血症。劇烈運動也不好，會造成痛風急性發作，因為劇烈運動時會産生大量黃嘌呤以及肌酐，從而升高血尿酸水平；劇烈運動也會促進器官新陳代謝更加活躍，加快嘌呤正常速度，短時間内使得尿酸在肌肉中堆積，從而誘發痛風。高尿酸患者應選擇緩和的有氧運動，保證運動不會增加關節負荷，如跳廣場舞、遊泳散步或騎自行車等。

溫馨提示

高尿酸患者應保持生活規律性，避免熬夜和睡眠不足，以免使得代謝發生紊亂，降低免疫力，影響尿酸經腎髒排洩。夏季吹空調時應注意關節保暖，因為關節受涼會降低皮膚表面溫度，促進尿酸在血液中沉積，減少關節組織血液供應，同時也會促進尿酸鹽結晶沉積，從而導緻痛風發作。夏季空調溫度不能調得太低，睡覺時蓋好關節部位，必要時需帶上護腕或護膝。

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