孕晚期孕婦可以運動嗎-tft每日頭條

生命在于運動，懷孕期間也是可以運動的，适當的運動對準媽媽和胎兒的發育都是有很大好處的，但孕婦的身體狀态比不上平常，并且胎兒也不能受到嚴重的刺激，因此孕婦需要選擇一些平緩有效的運動方式來維持自己的身體狀況，正确的運動方式有益孕婦和胎兒的發育，錯誤的方式則對胎兒和孕婦有很大的危害，我們在選擇運動時要有一定的了解。有哪些運動适合孕婦呢？接下來讓我們一起去了解一下吧。

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有哪些運動适合孕婦呢？

1、散步

散步是相對平緩的運動方式，無論男女老少都非常适合，孕婦選擇散步，不僅不會帶來疲勞，還能夠在散步的時候讓孕婦觀賞周圍的景色，起到緩解壓力的作用，同時還能夠讓孕婦的身體機能在不知不覺中得到鍛煉，提高孕婦的體質，增強免疫力，給胎兒創造出更有利的發育環境。在運動中還有有助于消化，增加孕婦的胃口，以便更好地攝入營養。

2、遊泳

在懷孕前中期的孕婦是可以遊泳的，還能給孕婦的身體帶來一定的好處。随着胎兒的生長，會給孕婦的身體帶來很大的壓力，特别是腹背部會出現疼痛的情況，而在水中，能夠給孕婦很好的支撐，在水的浮力作用下，讓孕婦的身體負擔大大減輕，對孕期的腰疼等狀況起到很好的緩解作用。

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運動時要注意什麼呢？

1、優良的環境

孕婦可以選擇在公園中運動，空氣清新、環境優美不僅能放松身心，消除一天的疲勞感，同時還能夠通過呼吸作用及時的排出體内的有害物質，對胎兒的發育非常有好處。在周圍沒有公園的情況下，可以在自家周圍比較清潔僻靜的地方運動，一定要避免在空氣污濁、噪聲嚴重的地方，這種地方不僅影響鍛煉效果，還會對孕婦和胎兒的健康造成威脅。

2、避免過度運動

運動時間和運動量一定要有明确的把握，孕婦的身體狀态本來就不好，過度的運動反而會加重孕婦的身體負擔，得不償失，每天運動的時間最好保持在半個小時到一個小時之間，同時要避免在雨後、雪後等路面濕滑的環境中運動，以免遇到危險，在運動的時候要有家人的陪伴，保護好孕婦的人身安全。

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懷孕對個人、對家庭都是非常重要的事情，一定要保護好孕婦的身體，要注意健康的飲食與合理的運動，争取生下活潑健康的寶寶。

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參考資料：

《孕婦适合做什麼運動？》，搜狗指南，2017-10-02；
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