·前幾天應吃素

為了确保血液質量，避免獻血者在獻血過程中出現意外情況，獻血前幾日應以吃素食為主，最好少進油膩食物；不要食用蝦、蟹等蛋白質過高的食物，以免蛋白變質，緻使血液中出現過敏物質。

·前一天不能喝酒

獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質量。

·獻血前要吃早餐

獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血前不能空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。

另外，獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等症狀，應該暫緩獻血；女性應避免在月經期間以及前後三天獻血。

獻血後要注重營養搭配

獻血後，适當增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分更快恢複。但切忌暴飲暴食，也不要飲酒。隻要吃得科學合理，有營養價值，可口、舒服、适量，就能在短時間裡恢複失去的那部分血液。

·注意休息 獻血後的1一2日應注意休息，最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻血後，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有一個适應的過程；少做學習、看書、看電視、上網等耗神的工作，休息好就等于是吃大補藥。獻血後還應該增加飲水量，以補充流失的體液；也可喝些紅糖水，以達到補鐵、補血的目的。

别喝濃茶 獻血一個月内最好别喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉澱物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。因此有飲茶習慣的朋友，在獻血後的一個月内最好與茶暫時保持距離，喝點果汁（如猕猴桃汁、橙汁等），既可解茶瘾，又可補充維生素和葉酸，以促進血細胞的再生。

·無需大補 補充營養不要過量，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補，避免進食過量。

·多吃造血食物 造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質，能達到快速補血的目的。含有優質蛋白質較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝髒、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝髒、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。

正常人在獻血後，一般情況下不會引起氣虛、血虛的症狀。但适當服用一些具有健脾、益氣、養血的藥膳，對于促進血液的再生還是大有裨益的。

山藥龍眼粥 龍眼肉20克，山藥40克，大米75克。将大米淘洗幹淨與龍眼肉、山藥同入鍋中，加适量冷水文火煮至爛熟，根據個人口味調味後食用，每天1次。

豬肝參棗湯 黨參10—15克，大棗15—20枚，豬肝50—100克。将黨參和大棗洗淨，加溫水浸泡20分鐘，再加适量冷水，文火煎煮30分鐘後滗出汁液。然後，加适量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起，與洗淨的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調味後分兩次服用，每日1劑。

豬血湯 豬血500克沖洗幹淨，蔥、姜、黃酒少量入鍋煸炒。然後加入适量水煮沸至熟，放少量鹽、味精即可食用。

紅棗花生粥 紅棗15枚，帶皮的花生仁50克，大米75克。洗淨後同放入鍋中，加水适量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。