有很多肥胖的人都說過這樣一句話：“為什麼我喝水都胖呢？”此話一出，就有很多人站出來附 和，說到“我也是、我也是”，那麼，喝水真的會長肉，會長胖嗎？今天就一起來簡單了解一下吧！

首先我們要知道，水和身體是一個什麼關系呢？水占身體的60%—70%，可見水在身體中起到了多麼重要的作用。水是健康的動力，是生命之源，人可以三天不吃飯，但是不能一天不喝水。

其次，我們要了解，喝水會使人長胖嗎？

有一些肥胖人士，有這樣一個懷疑，就是每次喝完水之後，都感覺自己體重變重了，身體又胖了，就誤以為喝水會使人長胖，于是乎就喝水少了。其實，感覺喝水長肉的這種現象，稱為“水重”，是因為身體内含鹽水平較高，而鹽具有一定的儲水功能，讓人看起來有點胖。

其實，水沒有熱量，也沒有脂肪 ，怎麼就會長肉呢？喜歡喝水的人，不僅不會長肉，還有助于減肥，這又是怎麼回事呢？

減肥需要身體代謝掉體内多餘的水分，毒素和垃圾，還要燃燒脂肪，就需要大量的水分，如果你每天擔心喝水會長肉，就不願意多喝一口水，怎麼才有動力去參加身體代謝，怎麼才能幫助身體排出 毒素和垃圾，怎麼才能燃燒脂肪，消耗熱量呢？

對于胖胖們來說，身體若是缺水，就會影響脂肪分解，脂肪就會堆積在體内，時間長了，身體自然就會長肉。而且，身體缺水，肝髒和腎髒的解毒、排毒、代謝功能都會受到影響，導緻髒器受損。喝水少，就會降低身體基礎代謝，吃進去的食物無法得到消化，會影響氣血運行。

由此可見，不喝水不僅不會減肥，而且還會長胖。那種說喝水都長肉的朋友們，一定要找到你長肉的根本原因，再也不要去怪水喝多了。

在這炎熱的夏天，人體可以通過出汗排毒、排濕、排熱，消耗熱量，燃燒脂肪。而這些都需要水分的參與，隻有喝水充足的情況下，人體才能進行排汗功能，還可以增加燃燒卡路裡。據相關研究發現，每次喝500毫升的水，可以消耗大約23千卡的熱量，就算你一年什麼也不幹，也能幫你減掉4斤左右的脂肪，看到這兒你還在懷疑喝水會長胖嗎？

對于想要減肥的人來說，在生活中該如何喝水呢？

建議大家在生活中不能少喝水，而且還要多喝水，還要問問自己你喝的是什麼水，是飲料、奶茶，還是可樂！

很多人喜歡喝可樂，但是每一百克可樂中就含有43大卡的熱量，喝完一罐可樂，你需要慢跑45分鐘才能消耗其中的熱量；

奶茶被越來越多的人所歡迎，一杯奶茶的熱量在600卡左右，需要跑100分鐘才能消耗完……

所以，如果你要減肥就要少喝這些引起肥胖的飲品，多喝白開水，有助于燃脂、瘦身、減肥。

生活中如果在這三種情況下喝水，可以更快 地幫助你達到減肥的目的。

第一種情況：餐前喝一次水

在吃飯之前喝一杯水，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而可以幫助減肥。

第二種情況：餐後喝水

吃完飯後半小時喝一杯水或者減肥茶，可以刮掉體内多餘的油脂，有助于腸道蠕動，加強消化功能，也有助于減肥。

第三種情況：運動時

人在運動時，要多次補充水分，最好是熱水，這樣可以補充損耗的水分，提高能量。運動完之後，也要多喝水，加強代謝，這樣能幫助你快速減肥。

注：圖片來自網絡