不知道你有沒發現，即便是在40攝氏度的高溫天，健身房幾乎也是天天爆滿。面對當今大城市高壓力、快節奏的生活方式，運動無疑成為了當下崇尚健康生活方式的都市人所追捧的熱門話題。各種形形色色的健身方法逐漸流行，保持健身習慣已經成為了一種生活方式。

一到夏天在健身房跑步的人明顯多了

由于更貼合都市人群的生活節奏，健身已經開始引領潮流，一些運動達人便緊跟步伐，每天到健身房報道，努力向六塊腹肌與人魚線進軍。在跑步機上揮汗如雨，在動感單車上疾步如飛，再來撸個鐵，虐個腹，感受着肌肉膨脹所帶來的暢快淋漓，讓每一滴汗水都帶上點荷爾蒙的氣息。而且現在的健身房愈發專業化，你可以選擇私教或者小團體健身課程。

對于不熟悉力量訓練的人來說，有時候力量器械區域是可怕的，不同器械怎麼使用、鍛煉順序以及動作次數都是問題。不過在小團體私教課程上，你可以完全避免這種問題，對于新手來說，教練将帶着你和隊友完成深蹲、弓步、下壓、腿部硬拉和平衡練習。對于新手而言，這是一個很好的方式去嘗試一些安全有效的力量訓練。

袁姗姗靠着馬甲線讓很多人對她路轉粉

與普通人相比，靠身材吃飯的女明星更是一個比一個拼，連一向号稱不減肥的範冰冰最近也靠運動瘦了15斤，變得又瘦又美。靠身材逆襲最成功的便是袁姗姗，出道多年一直被黑，終于靠着馬甲線和腹肌揚眉吐氣了一把。據說袁姗姗隻用了40天就練出完美的腰腹，主要就是靠的标準的卷腹練習以及日常保持正确的行走站立姿勢，讓腰腹時刻處于發力的狀态。

吉克隽逸帶領運動愛好者完成循環訓練

實力歌手吉克隽逸曾經在微博曬出一組在健身房内的自拍照，照片中，她大方秀出腹部線條，馬甲線明顯，高難度普拉提動作姿勢标準更是引得網友稱贊。最近她還與運動愛好者共同參加了ASICS亞瑟士循環訓練課程，現場吉克隽逸還特别為全新推出的升級版ASICS Sports Club夜跑發令。IO訓練區的彈力繩、踏闆、TRX等專業訓練器材鼓勵大家“用酸爽向運動表白”；在“汗水兌換販賣機”則可穿着最新的GEL-KENUN跑鞋奮起奔跑，用汗水向運動表白。

空中瑜伽

即便在度假，你依舊可以享受到運動帶來了快樂。位于越南芽莊的安娜曼達拉愛梵森酒店就推出空中瑜伽課程，結合體操動作和空中特技，可有效拉伸軀體、調整呼吸、放松身心，引導客人進入冥想狀态。空中瑜伽所使用的吊床采用柔軟的降落傘材料制成，懸挂于空中來支撐身體完成一系列瑜伽動作。懸空的失重效果能夠消除脊柱壓力、打開關節、舒緩身心，完美貫徹了瑜伽身心合一的原則。據說，孫俪就是靠長年的瑜伽和普拉提來保持身材的。

除了體能訓練和瑜伽塑形外，跑步也一直都深受運動控的喜愛。我們所耳熟能詳的大佬級人物都是跑步的“死忠粉”，比如Facebook的首席執行官紮克伯格即使工作忙碌，也要堅持“每天一定要跑完一英裡”。

The Color RunTM彩色跑

根據國内權威跑步賽事數據平台頒發的《中國跑者調查2016》中的數據：2016年國内共舉辦了1372場跑步賽事，相較于2014年的487場和2015年的912場呈直線上升狀，預估參賽人次超過了500萬。其中馬拉松賽事最多，占到33%，而健康跑為主題的賽事分别多達23%，上海也成為了跑步賽事最多的城市。

如今跑步的形式也愈發新奇有趣，比如風靡全球的五公裡——The Color RunTM彩色跑。彩色跑可謂是當下最潮、最嗨、最好玩的運動活動，今年，這場風靡全球的彩色風暴在國内已經席卷過了杭州、北京和成都三座城市，而北京站作為全球規模最大的活動站點之一，已是第五年舉行The Color RunTM彩色跑活動。好消息是，The Color Run彩色跑9月底就要登陸上海了。你還可以結交許多新朋友，與衆多跑友一同展現個性、釋放自我，甚至邂逅愛情也說不定哦。

馬甲線雖美，但夏季運動也需要看身體情況

除了The Color RunTM彩色跑外，風靡全球健身圈、時尚圈和娛樂圈的Tough Mudder 5K最強泥人5公裡都市障礙跑即将在今年10月登陸中國。作為一項已經在海外廣受歡迎的障礙跑項目，自2010年成立以來，Tough Mudder最強泥人已經在全球四大洲六個國家舉辦超過200場活動，超過250萬人次曾經加入這場狂歡盛宴。每一站的Tough Mudder最強泥人都為參與者帶來令其終生難忘的驚喜與經曆，更讓其成為了潮人“時尚打卡”的必備項目。

不過，需要提醒大家的是，夏季氣溫較高，可以适當降低運動強度，讓機體逐漸形成熱适應；最好避開中午時分（11：00-15：00）進行運動，選擇上午10點前，下午3點後進行；避免在陽光直射下運動，防止皮膚的曬傷和中暑；運動間歇可以到陰涼處休息，适量補充維生素C，維生素C可以提高機體的熱适應能力；運動時要少量多次地補充水分和電解質，不要一次大量飲水，這樣一方面容易加重心髒負擔，另外也容易加速電解質的丢失，出現抽筋等現象。