本周膳食建議：
采用飲食療法來緩解孕吐是一種很健康的方式，孕早期胎兒的生長緩慢，并不需要吃過多的食物，因此在口味上孕媽媽可以盡量選擇适合自己胃口的食物。
準媽媽可以通過少食多餐、多吃好消化的澱粉類食物、富含維生素的食物、一些新鮮蔬菜水果和酸奶等有營養的食品來緩解孕吐。
飲食調理：
1.能吃多少吃多少，吃自己喜歡的東西，不要勉強自己從而造出對食物的恐懼。
2.少食多餐，可以吃易消化的富含碳水化合物的食物來滿足每日所需能量。
3.多吃富含維生素B6的食物（酵母菌、肝髒、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生）。
4.姜味的食物可能會有緩解孕吐的功效（姜糖，姜餅等）
本周營養食譜：果仁菠菜
食材清單：
菠菜200g
花生米10g
幹紅辣椒2個
花椒8粒左右
大蒜2瓣
醋10g
生抽3g
食用油2g
烹饪步驟：
步驟1：菠菜一把，清洗幹淨。
步驟2：鍋裡水燒開後，放入菠菜，大約一分鐘左右，撈出。
步驟3：炸花生米，涼油放進去，小火炸熟就可以了。
步驟4：焯過水的菠菜過一遍涼水，炸好的花生米備用。
步驟5：起鍋放入少許油，放入幹辣椒和花椒。
步驟6：把焯水的菠菜撈出瀝幹水分，切成約5cm左右的長度，放入大碗中，加入蒜末、花生米、鹽、雞精、醋、生抽和辣椒油，攪拌均勻即可。
步驟7：裝盤
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