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缺鈣吃dha可以嗎
缺鈣吃dha可以嗎
更新时间:2024-04-18 09:51:47

DHA,俗稱腦黃金,是二十二碳六烯酸。是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,也是神經系統,細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜重要構成部分,對嬰兒智力和視力的發育至關重要。

它可以透過腦部屏障直達腦部成為腦部重要物質,能增加腦神經細胞的突觸,活化大腦神經功能,腦神經細胞傳導信号也是需要依賴DHA的,所以可以提高兒童的智力,讓寶寶變得聰明!

網上賣的DHA營養品靠譜嗎?

放眼望去,各色各樣的DHA,伴着不菲的價格,便宜的100 ,貴的兩百多甚至三四百。

缺鈣吃dha可以嗎(想要娃聰明)1

但是很多寶媽仍然不放心,這些網上産品質量沒有保障,并且很容易摻假,最後很容易花了錢還繳"智商稅"。所以我們最好的方法還是食補。

那麼富含DHA的食物又有哪些呢?

一般來講,主要有這2大類:

  1. 深海魚和海藻

脂肪含量高的深海魚含有豐富的DHA,因此想要食補,優先考慮深海魚。

但并不是所有的深海魚都适合寶寶,給寶寶挑魚,需要考慮3個原則:

  • DHA含量
  • 避開高汞和其他重金屬含量高的魚
  • 魚肉刺少好處理

需要注意的是,深海魚雖然能補腦,但家長千萬不要為了更高的補腦效果給孩子吃太多。

寶寶腸胃有限,吃多了魚肉就吃不下别的食物了,均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障。

一般來說,寶寶每周吃魚2~3次,每次吃50g左右,并且有1餐以上為脂肪含量高的海産魚,就能滿足身體的DHA需求。

DHA不太耐熱,寶媽們給寶寶做魚時,最好選擇清蒸或煮湯的烹饪方式,避免煎炸和燒烤,同時一定要做熟。

除了深海魚,一些海藻的DHA含量也比較高,如海帶、紫菜、裙帶菜等,家長們可以搭配着做給寶寶吃,但不能取代深海魚去補充DHA。

缺鈣吃dha可以嗎(想要娃聰明)2

2.植物油

植物油中所富含的亞油酸和α-亞麻酸,是人體所需的必需脂肪酸,是寶寶生長發育所需的必需營養素。

其中,α-亞麻酸還可以在體内轉化成DHA,助力寶寶大腦發育。

寶寶多大補充DHA合适?

寶寶在6個月以後就可以補充DHA。實際上在孩子出生到六歲以前,都是寶寶大腦神經發育的關鍵時期,但是孩子在6個月以前是可以通過母乳獲取DHA的,所以一般是不建議額外補充。

奶粉寶寶的話,也可以适當選擇添加了DHA的奶粉來食用。等到孩子6個月以後,一方面消化力本身比較好,另一方面也開始添加輔食,這個時候就可以适度的補充DHA。

缺鈣吃dha可以嗎(想要娃聰明)3

DHA 應該什麼時候吃,你要了解

dha不能給寶寶空腹吃,應該飯後或者跟飯一起吃,因為它本身是一種不飽和脂肪酸,空腹不易吸收。HA是神經系統生長及維持的一種主要元素,是一種長鍊多不飽和脂肪酸,是胎兒、嬰兒的大腦和視網膜發育中需要的成分。

DHA雖好,寶寶吃多了也有壞處!

如果DHA攝入過量,會打破人體所需的營養平衡,進而出現一些副作用。DHA攝入過量一般會有以下副作用:影響人體的免疫能力以及造血功能;刺激胃腸道,造成消化吸收負擔;造成脂質過氧化,導緻細胞纖維化、透明性病變,甚至會造成人體器官、神經、組織的損傷。

缺鈣吃dha可以嗎(想要娃聰明)4

歡迎關注@兒科醫生李廣

#健康科普排位賽# #清風計劃#

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