極目新聞記者 鄭晶晶

通訊員 薄雲娜

視頻剪輯 鄭晶晶

“燕子來時新社，梨花落後清明。”4月5日，是24節氣中的“清明節”，《歲時百問》中寫道：“萬物生長此時，皆清潔而明淨。故謂之清明。”

那麼，清明養生，應該注意哪些方面呢？日前，極目新聞記者采訪了武漢市中醫醫院心血管病科副主任醫師張鵬。

武漢市中醫醫院心血管病科副主任醫師張鵬

預防感冒和情緒問題

“清明節，是農曆二十四節氣之一，剛好處于仲春與暮春之交。這時候，萬物皆顯，草木吐綠，清潔明淨。這時候，氣溫變暖，降雨增多，中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。”張鵬表示。

張鵬介紹，清明時節，多有寒、熱、風、濕夾雜，身體會格外敏感。而且，清明時節，乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生。市民在外遊玩時，應該注意适時增減衣物，春季穿着應注意“下厚上薄”，根據氣溫變化及時增減；此外，勞逸結合，不要過度玩耍和勞累，以免感冒。

此外，由于春季天氣忽冷忽熱，也是精神疾病的高發期。再加上清明時節掃墓容易使人心情不好、情緒低落，還可導緻和加重一些心腦血管患者的症狀。

因此，清明時節，重點是保持自己的心情舒暢，市民要盡力做到心胸開闊、平和，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的條達舒暢。

少酸多甘以養脾

清明節氣，在飲食方面有什麼需要注意的？

張鵬表示，立春之後，體内肝氣愈盛。但如果肝氣過旺，會對脾胃産生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。還可能造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。

他建議，春日應該少吃點酸的，多吃點甜的，以養“脾”。脾胃不佳者，不妨多吃些紅薯、蘿蔔、芋頭、山藥等秉承“土氣”而生的食物，可溫胃祛濕、補中和血、補精益氣。

他說，春天不是殺戮的季節，為了順應天地的生生之氣，春季宜多吃素少吃肉。比如，根據個人體質，适量吃些小白菜、油菜、胡蘿蔔、南瓜等。并且，少吃“發物”，發物是動風生痰、發毒助火之品，尤其是有慢性病的人要忌口。

早睡早起适量運動

張鵬介紹，清明節氣，由于肝氣升發過旺，一些市民會出現像頭痛、眩暈、血壓升高、無緣由地發火、眼睛發脹、失眠等情況。

因此，清明時節，應該早睡早起，入眠時間不宜超過晚上11點。一天中，白天主陽，夜晚主陰，睡得好，就可以斂藏陰精，培補氣血。春季最好不要睡懶覺，以免影響氣機升發。

此時，他也表示，春天，市民可以進行适當運動，如散步、慢跑、打太極拳等。運動時，也要注意防風禦寒。運動後出汗，要及時更換衣物，保持溫暖幹燥。

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