茶是中國傳統的飲品，茶葉裡有茶多酚，有研究證實茶多酚可以促進代謝、抗氧化，對身體也有好處。那喝茶可以減肥嗎？喝什麼茶減肥效果好？這個是一個不好回答的話題。

茶實嘉木英，其香乃天育。

喝茶能夠減肥，很多人應該是相信的。這個從營養學上來說，也是有一定的道理的。因為茶裡面是含很多的，比如咖啡堿等這一類的，也包括了茶多酚等很多對健康有好處的一些營養素，這些好處是毋庸置疑的。有關研究非常多，它含的這些堿性成分确實可以和脂肪結合，促進脂肪排除，減少脂肪攝入這樣的作用。

那喝什麼茶效果好呢，其中兩種據說是千年老中醫的減肥偏方茶，比較穩妥健康：一個是紅豆薏米茶，一個是冬瓜荷葉茶：

關于紅豆薏米茶

紅豆薏米茶

紅豆薏米茶可以起到一定的減肥作用。紅豆薏米茶本身的能量較低，且富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而适當喝紅豆薏米茶，能夠避免攝入其他過多的食物，有助于機體維持能量的負平衡，對于促進脂肪的動員和分解有積極的作用。因此，适當喝紅豆薏米茶，有一定的減肥效果。

從中醫食療的角度上講，紅豆薏米茶有健脾胃的功效，很多肥胖的發生是因為脾胃運化功能的下降，導緻食物在體内運化不良，而淤積在體内導緻肥胖。如果适當喝紅豆薏米茶，能夠滋補脾經和胃經，進而能夠讓脾胃運化功能增強，把體内儲存的脂肪進行運化，有助于提升減肥的效果。

關于冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶

肥胖實際是一種病，主要與遺傳性因素和生活方式有關，遺傳性因素目前無法解決，但可以通過改善生活方式來迂回解決。

冬瓜具有一定的利尿作用，冬瓜和荷葉組成的湯或茶熱量比較低，适合肥胖的朋友飲用，對因脾虛生痰、痰濕停滞體内而引起的肥胖，适當喝點冬瓜荷葉茶可以利尿、消腫，具有一定的減肥效果。但對于其它原因引起的肥胖，例如腎虧引起的腎中元氣不足，這時甚至會因茶葉傷人腎氣，反而會起到加重的作用。

但是，市場上有較多售賣減肥茶，常常會有減肥茶的廣告，廣告表明減肥茶能夠使體重明顯下降。

減肥茶

可是，絕大部分減肥茶屬于緩瀉劑，通過促進患者排便，從而達到令使用者體重下降的目的。減肥茶隻可減輕患者體内的水分和大便含量，而不能減少患者的皮下脂肪或内髒脂肪。

所以想要減肥，單靠喝茶健康的達到減肥、降低體重的目的，其實也是很有限的，肥胖的原因還是攝入能量過多、消耗能量過少導緻的。其實隻要能量攝入，也就是食物隻要攝入到胃腸道以後，其實90%以上就一定會被吸收的。所以即使喝茶有一定的減肥效果，但是效果都不是特别明顯的。

管住嘴，邁開腿

如果想降低體重，最主要是管住嘴、邁開腿，在飲食上應避免高熱量、高油脂食物攝入，同時加強運動。采用改善生活方式的辦法，注意飲食、加強運動、生活規律才能夠健康減肥。