怎麼糾正駝背最有效法-tft每日頭條

駝背是一種非常常見的不良體态，尤其多見于課業壓力較大的青少年。除了諸如模特、銷售、前台等十分重視形象的職業，大部分工作需要久坐并頻繁地使用電腦，再加上手機依賴等因素，駝背也越來越多地發生于現在的中青年。很多人也是逐漸意識到了自己駝背的問題，但在糾正過程中，卻總是難以收到好的效果，糾其原因，多是因為沒有搞清楚自己駝背的真正原因，下面我們就來看看駝背的各種類型。

一、圓肩駝背

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從下圖可以發現，當發生圓肩體态的時候，由于肩部的前旋，會導緻背部看起來更加厚實，胸部更加下垂，感覺整個上半身形成了一個較大的折角，于是背部就呈現出後弓的姿态。這種類型的駝背，很多是由于長期含胸引起的，也是最多見的駝背，這種類型的駝背以糾正肩部的前旋為主，佩戴背背佳類型的矯形帶對此類駝背也有一定作用。

二、伸頭駝背

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伸頭駝背是由頸前引引起的駝背，當出現頸前引的時候，整個頭部的重心發生了前移，我們的身體為了保持平衡，背部會自然的向後弓，來維持上半身重心的穩定。由于頭的前伸，會使本來輕微後弓的背部看起來後凸嚴重。這種類型的駝背，主要是由于長期低頭玩手機引起的，糾正伸頭駝背主要在于訓練頸部的肌肉，使整個頭部回到中立位。

三、懶人體态駝背

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所謂懶人體态，就是指全身的肌肉都處于比較放松或者軟弱無力的狀态，同時身體各部分的韌帶也比較松弛、薄弱，整個人頭耷拉着、含胸、肩膀縮着、肚子前凸、塌腰、膝蓋超伸……幾乎包含了常見的各種不良體态。這種類型的駝背是屬于綜合性駝背，主要是由于長期肌肉不願意發力，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，能靠就靠着造成的。懶人駝背的糾正要以訓練核心肌肉為主。

四、腰段駝背

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這種類型的駝背最多見于瘦高個的男生。下圖所示的中間站姿為标準站姿，第一幅圖為骨盆後傾，第三幅圖為骨盆前傾，我們非常絕望地發現，骨盆不論前傾還是後傾都會引起駝背，真是令人窒息。所謂的腰段駝背呢，是指由骨盆後傾引起的駝背。（骨盆前傾引起的駝背類似于懶人駝背）這種類型的駝背比較常見于老年人，多伴有屁股的下垂。這種駝背的類型矯正以增強腰部、臀部的肌肉力量為準。

大家搞清楚自己是那種類型的駝背了嗎？找對原因就是成功的一半，一起練起來吧。