出現這種情況後大家往往不知如何是好。是熱敷？冷敷？還是用力向反方向扭？如此專業的問題還是請“醫生＋”菁英醫生，北京積水潭醫院康複醫學科主任郭險峰老師為廣大深受“落枕”困擾的朋友們解答吧！

典型表現

多見于中年人。不經意的轉頭時，忽然頸部劇烈疼痛，不敢活動。或者幹脆是早晨起床後莫名其妙的脖子疼痛、僵硬。疼痛一般位于脖子的一側，比較劇烈，伴有脖子僵硬、緊張的感覺。

病因

頸椎的關節突關節急性損傷。關節突關節位于頸椎的後部，由上下相鄰的頸椎的關節突對合而成，在轉頭或仰頭時這些關節會受到較大的壓力。在關節突關節的表面襯有軟骨，起到減少摩擦力、分散壓力的作用，人到中年，這些軟骨開始老化、發炎，變得容易受傷，一個不經意的動作，已經磨損的關節被擠了一下，也許馬上就會産生劇烈的疼痛。

另外，在關節突關節構成的間隙裡，會襯有一些小的滑膜皺襞，随着關節的轉動移動，人到中年，關節的轉動變得不那麼平滑自如，有時會把滑膜皺襞卡在關節之間，也會産生劇烈的疼痛。當關節損傷或滑膜被卡壓住，人體自發的産生保護反應，疼痛、肌肉僵硬的目的是制止人體頸部進一步的活動，為自我的修複創造有利的條件。所以，在傷後24到48小時的疼痛、僵硬、不敢活動對受傷部位的加速愈合是有一定好處的，隻有在疼痛、僵硬持續超過3天以上時間時才需要積極處理。

自我診斷　

轉頭或仰頭時頸部一側突然出現的劇烈疼痛，無法轉動頭部。沒有上肢的麻木、無力，如果有則提示可能是頸椎病的急性發作、導緻神經受到擠壓，需要看醫生做進一步的治療。沒有下肢的僵硬、無力或走路不穩的感覺，如果有則提示病情比較嚴重，可能位于頸椎中央的神經組織受到了傷害，需要立刻平卧，乘急救車到醫院看骨科急診。

自我治療　

最好在家裡休息2天，不出門，不幹家務，倒也不必整天躺着，就是小心翼翼的生活，避免所有會導緻疼痛加劇的動作。如果家裡有膏藥，可以貼在疼痛的區域。可供選擇的其他治療包括：佩戴費城圍領3天；到附近的醫院接受脈沖短波或超短波治療，治療處方如下：劑量——無熱量短波，時間：10分鐘，每天1次，做5天。在傷後14天内避免上肢用力的動作，如搬運重東西、用力推動沉重的家具等，因為當上肢用力時，很多連接在頸椎的肌肉也會參與進來，當這些肌肉用力收縮時會牽拉頸椎，可能會導緻頸椎關節的損傷加重。

後續治療　

通常會在14天内好轉90%以上，30天以内徹底痊愈，不會遺留有後遺症。但可能在6個月内複發1到2次，采用同樣的治療可以痊愈。可做頸部保健操提高頸部功能，防止複發：坐位或站位，提肛（此時腰杆會跟着挺直）然後收緊下颌（此時脖子會跟着挺直），堅持這個姿勢6秒鐘，放松休息2、3秒鐘，再重複一次，如此往複做10次左右。每天可以上午練習10次，晚上練習10次。

無明顯好轉怎麼辦：發病3天後仍有劇烈疼痛，可能有别的問題，需要到醫院拍攝X光片，請骨科醫生檢查一下。如果14天後仍然有非常明顯的不舒服感覺，可以到社區醫院試着做一下頸椎牽引治療，或者請專業的脊柱外科醫生檢查一下。