失眠的人怎麼辦最有效的辦法-tft每日頭條

睡眠，是我們與生俱來的本能，按照正常的睡眠計劃，我們一天中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

那麼昨晚的你，睡得好嗎？

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在《中國睡眠研究報告(2022)》中有相關數據：64.75%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時，也就是說，過半的人存在着睡眠不足的情況。

睡不着、睡眠淺、醒後入睡難……各種睡眠問題困擾着我們的生活。

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失眠問題并不是現代才有的，在3000多年前的《詩經》中，就寫有“輾轉反側”，可見失眠問題由來已久。

如今，失眠已經成為困擾現代人最常見的問題，之所以會出現這樣的情況，不僅因為生活壓力增加，更是因為為了緩解失眠，90%的人用錯了方法。

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對于長期失眠的人群來說，他們最先想到的是如何讓自己進入睡眠。

因此，網絡上有很多所謂“輕松入睡”的方法，比如數羊、聽音樂、戴眼罩、耳塞、做些舒緩運動等等，卻沒有想過，失眠的根源在于自己的身體機能。

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❶習慣性失眠：這類人群常常是因為工作壓力大，習慣性熬夜，造成失眠。❷生理性失眠：随着年紀增加，褪黑素分泌不足引起失眠。❸病理性失眠：因為疾病引起的失眠。❹氣血不足型失眠：當氣血虧虛時，對大腦供氧不足引起失眠。

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這幾種類型的失眠，不是改變幾個睡前習慣就可以解決的，更不可能通過藥物就能改善！

中醫認為，氣血是人體生命活動的基礎物質，氣血不足則百病叢生，想要緩解失眠也是一樣的。

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人靠呼吸存活，而肺是人體的呼吸器官，能夠吸收運化氧氣，充足的氧氣能“活躍”人體的氣血，讓機體煥發新生。

但由于不良的生活習慣及年齡增長，肺氣虛弱是不可逆的趨勢，這意味着人吸收氧氣的能力減弱，失眠等諸多病症就出現了。

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這也是家用高壓氧艙受到青睐的原因，不需花費大量時間去踏青、散步，在家裡即可為身體補充優質的氧氣。

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高壓氧能改善睡眠質量的同時，還能改善膚色暗沉、手腳冰涼、脫發等問題，打造由内而外的健康美麗。