高血壓糖尿病人平時吃什麼?增加較大量蔬菜、水果、低脂（或脫脂）奶的攝人，采用全谷類的食物，減少紅肉、油脂、精制糖及含糖飲料的攝人，進食适當的堅果、豆類，從而提供了豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質及膳食纖維，增加優質蛋白質，減少了脂肪尤其是飽和脂肪酸及膽固醇，增加了不飽和脂肪酸等的攝人，今天小編就來說說關于高血壓糖尿病人平時吃什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!
高血壓糖尿病人平時吃什麼
增加較大量蔬菜、水果、低脂（或脫脂）奶的攝人，采用全谷類的食物，減少紅肉、油脂、精制糖及含糖飲料的攝人，進食适當的堅果、豆類，從而提供了豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質及膳食纖維，增加優質蛋白質，減少了脂肪尤其是飽和脂肪酸及膽固醇，增加了不飽和脂肪酸等的攝人。
1、全麥谷物，6-8份/天：1片谷物面包，28g全谷物麥片，95g煮熟的米飯；
2、蔬菜，4-5份/天：30g生的綠葉蔬菜，45g切片蔬菜，如西蘭花、胡蘿蔔；
3、水果，4-5份/天：1個中号蘋果，50g杏幹，30g桃子；
4、乳制品，2-3份/天：240ml牛奶，285克低脂酸奶，45克低脂奶酪；
5、油脂類，2-3份/天：45g黃油，5ml植物油，15g蛋黃醬，30ml沙拉醬；
6、糖果，不超過份/周：12.5克糖，20g果醬，240ml檸檬飲料；
7、瘦肉、雞肉和魚肉，不超過6份/天：28g熟瘦肉、雞肉或魚肉，1個雞蛋；
8、堅果、種子和豆類，4-5份/天：50g堅果；40g堅果将，16g種子，40g熟豆子。
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