4個秘訣讓你不生氣-tft每日頭條

4個秘訣讓你不生氣?緊張而忙碌的生活節奏迫使人們的大腦超負荷運轉，造成身心疲勞和容易分心當你想要快速完成手頭上的工作，提高專注度就非常有必要近日，美國“醫學日報”網站總結了“不分心”的4個竅門，接下來我們就來聊聊關于4個秘訣讓你不生氣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

4個秘訣讓你不生氣

緊張而忙碌的生活節奏迫使人們的大腦超負荷運轉，造成身心疲勞和容易分心。當你想要快速完成手頭上的工作，提高專注度就非常有必要。近日，美國“醫學日報”網站總結了“不分心”的4個竅門。

1.定時完成。這又稱為番茄工作法，是意大利人弗朗西斯科·西裡洛在1992年創立的一種微觀時間管理方法。他在大學生活的頭幾年苦于學習效率低下，想徹底改掉拖延症的毛病，于是痛下決心，找到一枚形似西紅柿的定時器來督促自己。具體操作方法是：每天一早，就規劃本日内要完成的幾項任務，逐項寫在列表裡；設定定時器，時間為25分鐘；開始進行第一項任務，直到響鈴或提醒時間到了；停止工作，并在列表裡該項任務後畫個“×”；休息3~5分鐘，活動、喝水、上衛生間等；設定下一次定時，繼續做事情，一直循環下去，直到完成所有任務。

2.調整辦公桌的布置。你所看到的周圍物品會影響工作方式。工作效率的高低取決于視覺環境和對秩序的感知。一項研究表明，辦公桌上的物品擺放整潔有序，能提高員工的專注度。不過，雖然大多數人喜歡井井有條的空間，但有些人能利用稍顯雜亂的布置來督促自己更快地完成工作。

3.适當有點噪音。完全安靜的環境能提高專注度，但有些人在有點聲音的環境中工作起來更有效率，比如椅子的移動聲或者水壺煮水的嗡嗡聲。研究表明，70分貝左右的聲音最适合提高關注度，超過85分貝就會造成分心。

4.改善視力。電子屏幕的推廣普及導緻眼睛長時間暴露在人造光下，對視覺功能造成損害。建議多食用含有玉米黃質、葉黃素和蝦青素的食物（如綠色葉類蔬菜、水果、枸杞、黃玉米等），它們對眼睛有好處。改善視力能增加對任務的專注度。（王海洋編譯）