一日三餐減肥食譜超級簡單-tft每日頭條

上班族總是喜歡匆匆忙忙地解決掉午餐，其實這是一個很不好的習慣!自帶午餐，可以有效地控制油脂攝入，既健康又營養。下面小編給大家推薦三道上班族的午餐減肥食譜，做法簡單，值得收藏！

一、青豆雞丁

一日三餐減肥食譜超級簡單（推薦三道上班族的午餐減肥食譜）1

青豆雞丁

1、準備主要食材：雞裡脊肉三兩、青豆若幹、鹽、味精、麻油、澱粉。

2、做法步驟：

（1）雞裡脊肉切丁，用鹽、味精、水澱粉腌一下。

（2）青豆放在燒開的水中，煮二三分鐘。

（3）鍋内入油，燒熱加雞丁煸炒，再加入青豆，加鹽，略加水焖一會兒。

（4）加味精調味，翻炒，淋上麻油即可。

二、雞胸肉飯團

一日三餐減肥食譜超級簡單（推薦三道上班族的午餐減肥食譜）2

雞胸肉飯團

1、準備主要食材：圓糯米适量、紫糯米适量、雞蛋一個、雞胸肉一塊、料酒一勺、鹽1克、蜂蜜一勺、美味鮮醬油一勺、黑胡椒粉少量、沙拉醬少量、黃油少量。

2、做法步驟：

（1）兩種糯米混合浸泡一個晚上，或者4小時以上。

（2）大蒜壓成泥，鹽，醬油，料酒，蜂蜜，黑胡椒粉，這些調料全部與雞胸肉攪拌在一起，包上保鮮膜腌制一個晚上。

（3）第二天，倒出浸泡糯米的水，把糯米放在蒸籠上，要墊紗布哦。

（4）中火蒸30分鐘，熄火後再悶10分鐘。

（5）雞胸肉用黃油稍微煎一會，我喜歡稍微焦一點，比較好吃。

（6）雞蛋打散，鍋裡放油平鋪煎一會，之後切絲，雞胸肉也切絲，糯米放在保鮮紙上，放入雞胸肉和雞蛋絲，加入沙拉醬。

（7）不管用咋樣的方法包起來就是了，趁熱吃吧。

三、豆腐三明治

一日三餐減肥食譜超級簡單（推薦三道上班族的午餐減肥食譜）3

豆腐三明治

1、準備主要食材：莴苣筍适量、豆腐幹适量、紅薯适量、紅甜椒适量。

2、做法步驟：

（1）紅甜椒切絲備用。

（2）将莴苣和紅薯去皮切片過水撈出備用。

（3）豆腐幹橫切片過水。撈出下油鍋，煎至微黃，撒少許鹽，出鍋。

（4）将莴苣片、紅甜椒、紅薯片夾在兩片豆腐幹之間，裝盤即可食用。

以上3道适合上班族的午餐減肥食譜，有助于幫你瘦身，如果是你喜歡的，麻煩點贊關注收藏一下，謝謝！