糖尿病人經常喝水能不能降血糖-tft每日頭條

水是構成人體的主要成分，我們身體大約60%～70%都是水，水是生命之源，通常來說，健康成年人每天至少需要2500ml（包括食物中的水分）左右的水來維持機體正常的生理功能和新陳代謝，《中國居民膳食指南》（2016版）推薦：成年人每天應攝入1500-1700ml水，大約一次性紙杯7-8杯，喝水有3個原則，即主動喝、不要等到口渴了再喝、少量多次喝。

糖尿病人經常喝水能不能降血糖（糖尿病人如何喝水有助于降糖）1

多飲多尿是糖尿病的主要特征，有些患者認為尿多是因為喝水多而引起的，控制飲食的同時，也應該控制飲水量，這種觀念是不對的，高血糖引起水鹽代謝紊亂，導緻尿量增加，多尿導緻口渴、多飲，少喝水并不能降低血糖，相反，少喝水可引起血液濃縮，還可能升高血糖，因此，糖尿病人應該和健康人一樣，保證每天飲水量不少于2500ml，這樣不僅有助于控制血糖，而且還能預防泌尿系感染，降低血液黏稠度，減少糖尿病并發症，降低血漿滲透壓，預防糖尿病高滲性昏迷。

糖尿病人喝哪種水比較好呢？純淨水、礦泉水、直飲水、蘇打水、白開水等水源不含糖，熱量低，都比較适合糖尿病人飲用，孫藥師推薦大家喝白開水，因為自來水燒開後殺滅了其中各種微生物，礦物質沉澱下來，可揮發性化學成分揮發，白開水既安全，又經濟，但要提醒大家，糖尿病人不要喝含糖飲料，因為這些含糖飲料中添加的都是精制糖，可以直接升高血糖，不利于血糖控制。

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糖尿病人什麼時候喝水好呢？孫藥師建議糖尿病人宜早上起床後喝200ml白開水，可減低血黏度，增加循環血容量，有助于降低空腹血糖，此外，有研究顯示，餐前半小時喝500ml白開水，有助于降低食欲、控制食量，降低餐後血糖。對于有糖尿病大血管并發症的患者，宜睡前喝100～200ml白開水，有助于降低夜間血黏度，預防心腦血管急性事件的發生。

總之，糖尿病人和健康人一樣，每日飲水量應不少于2500ml，不僅有助于控制血糖，而且還能降低泌尿系感染和糖尿病并發症的風險，推薦喝白開水，不要喝含糖飲料，喝水時間宜選擇早上、飯前和睡前，有助于降低空腹血糖和餐後血糖，預防心腦血管急性事件。