大家應該常聽到一句話就是：“自己就是自己最好的醫生”。其實，我覺得這句話深層的含義就是通過自律和保養，增強身體的抵抗力和自愈能力，從而實現保持良好的健康狀況的目的。而自愈能力，可以稱之為“神醫”了，有很多疑難雜症，甚至是癌症，都有可能被這個“神醫”治愈。下面我先講一個發生在小編身邊的事情吧。

小編的鄰居，一位50多歲的大姐，她從小體質比較差，身體還經常過敏，後來她特别注意保養身體，也很愛學習一些日常的養生保健知識。她還組建了一個專門的養生健康群，經常和一些熱愛養生以及一些過敏體質的病友交流。但是，盡管如此，在前年的時候，還是發生了意外。那是前年的冬天，她發燒，咳嗽，到醫院就診後，醫生當時診斷是甲狀腺炎，于是連續一周打針、吃藥，可是都不管用，後來醫生讓她做檢查，結果檢查出她患上了甲狀腺癌。

因為我也是學醫的，平時和她交流比較多。她把這個消息也告訴了我。當時我知道，我說什麼勸慰她的話，對她沒多大意義，她自己都懂，而且平時她本身還給很多病友指導，做心理疏導。因此，我相信她有這個能力渡過這次難關。

後來，我就時不時在微信上問下她的情況，她也告訴我，她去上海做化療了，做了幾次了。就是這樣，慢慢的到了今年，她前段時間告訴我，她做了複查了，結果還是很理想，各種指标已經達到正常了。為此，我真為她感到開心。并且詢問她是怎麼做到戰勝癌症的，她也隻是給我簡單說了下，一是早發現，早治療，再是她心态調整的比較好，平時堅持治療和積極的調養，比如常吃靈芝類食物，在多種因素的共同作用下，才讓她漸漸康複了。

開篇講的這個案例，我是想告訴大家，我們若能做到自律生活，堅持運動和保養，那麼身體的自愈力，到關鍵時候，就能被喚醒，成為我們和病魔做鬥争的最好幫手。因此，提升我們身體的自愈力是非常重要的。

那麼如何做，才能喚醒我們身體内的這位“神醫”呢？下面我就教大家7招。

1、每天堅持走路

大家都知道什麼在于運動，經常鍛煉身體，對提高自愈能力有很大的益處。而走路，是一個簡單可行，又行之有效的運動，你如果每天能堅持花上一個小時，放松心情，做一些休閑的運動，比如走上6000步，參加遊泳等輕微的有氧運動，這對于提升自愈能力都大有好處的。

2、定時起床

我們都知道，保持充足的睡眠，是健康必不可缺的條件之一，而人體的自愈力，在人體進入睡眠狀态後，卻沒有休息，而是仍然在修複我們身體的各項機能，增強身體的抵抗力。而比睡眠時間更為重要的是早睡早起，定時起床這樣有規律的作息時間。

而現代人，因為工作，生活等等因素的影響，很難做到規律的作息，這也就是為什麼，現代人普遍身體的自愈能力不是很強的原因之一。

3、多吃一些菇類蔬菜

菇類的植物，富含多糖體，自古以來就被作為作為重要的營養保健之品，像我們熟知的靈芝，冬蟲夏草等名貴的養生藥材，也正是因為這些菇類植物中含有豐富的多糖類物質，可以起到調節人體免疫力，增強身體自愈能力的作用。除了名貴的菇類藥材外，像一般的蘑菇類食物，也含有這樣的成分。平時多吃點，對提高身體的自愈力都大有益處。

4、炒菜時經常更換使用不同的食用油或者使用調和油

很多人為了避免心血管疾病，炒菜的時候會用植物油。不過植物油雖然能降低膽固醇升高的風險，但是經過高溫加熱，也容易産生一些有毒物質。而常被人們視為健康油品的橄榄油又缺乏人體所必須的脂肪酸，因此，如果要以橄榄油為主要的食用油品，又需要一些亞麻仁油來補充。

總之，我們平時吃的食用油沒有絕對的完美，可以采取經常更換使用不同的食用油或者使用調和油的方式，來确保身體的健康度和攝入營養的均衡性。

5、改掉不良的生活飲食習慣

比如有抽煙、酗酒習慣的人，一定要有意識的戒煙，限酒，平時重口味的人，就要注意限鹽、限油，減少食肉量。夜生活要有節制，打牌、玩麻将等娛樂活動不能上瘾。有了良好的生活飲食習慣，才是提高免疫力，增強自愈能力的前提。

6、别濫用藥物

人生病的時候，不要自己擅自濫用藥物。很多藥物雖然藥效強，見效快，但是治标不治本，而且毒副作用也大。這樣的治療，相當于“拔苗助長”，以犧牲身體的健康器官以及破壞自愈能力為代價的治療，則得不償失。短期内效果很好，但影響健康的長久。因此，避免濫用藥物，從另一個角度說就是提升自愈能力。

7、保持良好的心态，擁有好心情

就像我上文提到的，那位我身邊的大姐。她患癌症也能慢慢好起來，和她能保持良好的心态，擁有好心情有關。有一項調查結果顯示，有高達76%的癌症患者，曾因不良的情緒影響，導緻自愈能力的下降。可見，身心協調，無論是身體還是心理上保持良好的狀态，才更容易激發我們身體的自愈能力。在生理上，我們能做到擁有良好的生活飲食習慣，而在心理上也能多陶冶情操，開闊胸懷，對增強自愈能力都大有益處。

當我們無法自我調節的時候，可以采用一些健康發洩情緒的方式，比如戶外運動，旅遊，健身和親友傾訴等等。

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