大家好，我是偵食趣，春天萬物複蘇，很多人在這個季節也都開始注重養生減脂了，今天小偵推薦給大家8道減脂養生粥，減脂的同時還能補充人體所需的營養素，做法簡單一學就會，學會了趕緊給家人安排上吧！

雞肉雜蔬燕麥粥

1、準備食材：雞肉、燕麥、香菇、胡蘿蔔、青菜、食用油、生抽、食鹽

2、雞肉雜蔬燕麥粥：

（1）雞肉洗淨切成絲，燕麥洗淨瀝水，香菇洗淨切成片，胡蘿蔔洗淨去皮切成絲，青菜洗淨切段備用。

（2）雞肉的腌制：将雞肉、生抽、料酒攪拌均勻腌制15分鐘備用。

（3）起鍋燒油，起溫後加入雞肉翻炒變色，再加入香菇、胡蘿蔔、翻炒至軟，加入清水、燕麥燒開煮5分鐘，時間到後加入青菜、生抽、食鹽燒煮2分鐘即可。

皮蛋火腿燕麥粥

1、準備食材：皮蛋、火腿、燕麥、蔥花、黑胡椒粉、食用油、食鹽、清水

2、皮蛋火腿燕麥粥的做法：

（1）皮蛋剝殼切成塊，火腿去皮切成丁，燕麥洗淨瀝幹水，蔥洗淨切好備用。

（2）起鍋燒油，起溫後爆香蔥花，加入火腿、皮蛋翻炒均勻，加入燕麥、清水煮5分鐘，時間到後加入黑胡椒粉、食鹽攪拌均勻即可。

酒釀蛋奶燕麥粥

1、準備食材：酒釀、燕麥、雞蛋、牛奶、砂糖、枸杞、清水

2、酒釀蛋奶燕麥粥的做法：

（1）燕麥洗淨瀝水，雞蛋打散攪拌均勻，枸杞洗淨備用。

（2）起鍋燒水，燒開後加入燕麥煮5分鐘，時間到後加入牛奶、酒釀攪拌煮開，最後加入雞蛋液、枸杞、砂糖煮2分鐘攪拌均勻即可。

蔬菜雞蛋燕麥粥

1、準備食材：雞蛋、燕麥、豆腐、胡蘿蔔、青菜、食用油、食鹽、清水

2、蔬菜雞蛋粥的做法：

（1）燕麥洗淨瀝水、雞蛋打散攪拌均勻，豆腐洗淨捏碎，胡蘿蔔洗淨切成絲，青菜洗淨切碎備用。

（2）起鍋燒油，起溫後加入胡蘿蔔翻炒至軟，加入燕麥、清水煮至5分鐘，煮開後加入雞蛋液、青菜、豆腐、食鹽燒煮2-3分鐘即可。

海鮮燕麥粥

1、準備食材：燕麥、鮮蝦、蟹柳、胡蘿蔔、玉米罐頭、蔥花

2、香菇海鮮燕麥粥的做法：

（1）燕麥洗淨瀝水，鮮蝦去頭、去殼、去蝦線，蟹柳洗淨切成條，胡蘿蔔洗淨去皮切成丁，玉米罐頭取出玉米粒，蔥洗淨切成蔥段備用。

（2）蝦仁的腌制：将蝦仁加入料酒攪拌均勻腌制15分鐘備用。

（3）起鍋燒油，起溫後加入腌制好的蝦仁翻炒均勻盛出備用。

（4）鍋中留油，加入胡蘿蔔、玉米翻炒至熟加入燕麥、清水煮5分鐘，時間到後加入蝦仁、蟹柳、黑胡椒粉、食鹽攪拌煮2分鐘即可。

泡菜雞絲燕麥粥

1、準備食材：雞胸肉、青菜、泡菜、姜片、燕麥、食用油、料酒、食鹽

2、泡菜雞絲燕麥粥的做法：

（1）雞胸肉洗淨，青菜洗淨切成塊，泡菜洗淨切成條，燕麥洗淨瀝幹水，姜洗淨切成片備用。

（2）起鍋燒水，雞胸肉冷水下鍋加入姜片、料酒煮熟撈出撕成條備用。

（3）起鍋燒油，起溫後加入雞胸肉、泡菜翻炒均勻，加入燕麥、清水燒煮5分鐘，時間到後加入青菜、食鹽攪拌燒煮1-2分鐘即可。

蝦皮香菇燕麥粥

1、準備食材：蝦皮、香菇、燕麥、胡蘿蔔、玉米罐頭、香油、食鹽、清水

2、蝦皮香菇燕麥粥的做法：

（1）香菇洗淨切成丁，胡蘿蔔洗淨切成丁，蝦皮洗淨瀝幹水，燕麥洗淨瀝幹水、玉米罐頭取出玉米粒。

（2）起鍋燒油，起溫後加入胡蘿蔔翻炒至軟再加入香菇丁、蝦皮翻炒至熟，加入燕麥、清水燒煮5分鐘，時間到後加入玉米粒、食鹽燒煮2分鐘出鍋撒上香油即可。

番茄雞蛋燕麥粥

1、準備食材：番茄、雞蛋、燕麥、青菜、食用油、生抽、食鹽、白胡椒粉、清水

2、番茄雞蛋燕麥粥的做法：

（1）番茄洗淨去皮切小塊、雞蛋打散攪拌均勻、燕麥洗淨瀝水、青菜洗淨切小段備用。

（2）起鍋燒油，起溫後淋上雞蛋液煎至金黃搗成小塊盛出備用。

（3）鍋中補油，起溫後倒入番茄、食鹽翻炒出汁，加入清水、燕麥燒開煮5分鐘，時間到後加入白胡椒粉、生抽、食鹽輕微攪拌，最後加入雞蛋、青菜燒煮2-3分鐘即可。

以上就是小偵分享的8道減脂養生粥大家都學會了嗎，學會了在家趕緊試做下吧！