桶裝方便面怎麼泡能健康些-tft每日頭條

方便面,對于很多忙得沒時間吃飯的上班族是首要選擇。都說方便面是垃圾食物，它的危害你真的知道嗎？但是有時候情況特殊“情非得已”，那麼怎樣吃方便面可以減少危害呢？現在，讓我們一起來了解一下吧。

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方便面常見危害

1.方便面為了延長保存時間，多數品種的方便面都是經過油炸了的，油脂經氧化後會變成氧化脂質。如果長期吃泡面，它們會積存在血管或是其它器官裡面，會加速人的老化，引起動脈硬化，從而導緻腦溢血、心髒病、腎髒病等疾病的發生。

2.一袋方便面含鹽大約在6克左右，然而，一個人每天食鹽攝取量以6克為宜，方便面含鹽量明顯比較高。經常吃方便面的危害就是由于攝入食鹽太多，易患高血壓，損害腎髒。

3.方便面還有一種添加劑，就是磷酸鹽添加劑，它能改善方便面的味道。但人體攝入磷過多會導緻體内鈣無法充分吸收、利用，骨折、牙齒脫落和骨骼變形容易産生。

4.為了長期貯存，其中添加的防氧化劑和其它化學藥品。但是時間長了，這些添加劑受環境影響，也會慢慢發生改變，經常吃方便面對人體無疑有一定傷害。

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如何健康吃方便面

有時候情況特殊，“迫不得已”吃方便面的時候，怎樣能減少危害呢？主要可從這5方面入手。

1.盡量煮着吃。與新鮮面條相比，人體更難消化方便面，這與方便面中添加劑是有關。所以，專家建議方便面最好是煮着吃，煮過的方便面往往更容易吸收水分，有利于腸道的消化。

2.第一次泡面的水倒掉。如果你比較擔心方便面面餅的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，泡過的水倒掉。

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3.醬料放一半。不想方便面裡的鹽分超标，可以将方便面裡的調料包隻放一半。一包面放鍋裡煮着，除了蔬菜包之外，醬包、粉包放一半，能少放就少放。

4.搭配雞蛋、青菜吃。專家指出，方便面裡的維生素、蛋白質含量少，所以呢，吃的時候可以加一些蔬菜，例如西紅柿、菠菜等，再加一個雞蛋或是豆制品，營養就能全面。

5.火腿腸并不是好搭檔。不知道從什麼時候起，泡面和火腿腸就成了好搭檔。其實，這種搭配并不好。營養專家指出，這兩者鹽、油含量都比較高，混在一起吃，會導緻鹽攝入過量，經常吃會導緻血壓升高，加快人體骨鈣丢失。

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