崴腳後遺症總習慣性崴腳怎麼辦-tft每日頭條

生活中，因為運動中不小心或路不平等原因，不小心崴腳的情況時常發生，崴腳就是踝關節扭傷，很多人多首次崴腳不重視，結果踝關節的韌帶損傷得不到及時修複，使韌帶變松，形成慢性踝關節不穩，最終導緻習慣性崴腳。

腳崴了很疼，但是因為感覺并沒有傷及筋骨，腳還能動，很多人選擇自己處理，但是處理方法卻經常用錯。

崴腳後遺症總習慣性崴腳怎麼辦（老是崴腳是病得治）1

崴腳後揉揉、扭扭

很多人崴腳後，第一反應是甩一甩，揉一揉踝關節或者扭一扭看看傷的怎麼樣，其實，雖然崴腳後多數表面沒有傷痕，但是不能說明踝關節内部沒有組織損傷，如果局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，這個時候如果按揉損傷部位，會進一步加重内部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢複。

崴腳後遺症總習慣性崴腳怎麼辦（老是崴腳是病得治）2

擦藥油

用紅花油等藥油塗抹受傷部位是人們認為正确的做法，其實這樣做效果會适得其反，這類藥油常含有活血成分，在扭傷早期，使用藥油可能加重出血，導緻淤血擴散，組織水腫加重。

崴腳後遺症總習慣性崴腳怎麼辦（老是崴腳是病得治）3

扭傷應該怎麼辦？

腳踝扭傷後，應該是立即停止運動，并且觀察傷情。不論輕重，都需要及時就醫，一是為了排除骨折，二是确定韌帶損傷的程度，做到徹底治療。如果暫時沒有條件就醫，應該正确處理，但是不是按揉和用藥油，應該在扭傷後立即進行冰敷，每次20-30分鐘，通常需要2-3個小時冰敷一次，才能起到比較好的效果。冰敷可以局部降溫，刺激血管收縮，減少出血，減輕腫脹。冰敷前，先用紗布把受傷的腳踝部位包紮好，但不要包的太緊，以免阻礙血液循環，影響恢複，然後用柔軟的防水的材料包住冰塊，給受傷部位降溫。

同時，盡量讓傷處高于心髒部位，坐卧時可以再傷腳下面放幾個枕頭，有利于減輕腫脹。