1、指甲出現豎紋時，可能是缺乏維生素a的原因，維生素a的缺乏會影響人體指甲的新陳代謝。建議多吃含維生素a的水果蔬菜，比如梨、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、荠菜、南瓜、番茄、茄子。
2、乳類食物。牛和羊及馬的奶粉、乳酪、酸奶、煉乳都是含鈣量高的食物，比如新鮮的牛奶，每500毫升就有将近600毫克的鈣，這對于缺鈣而出現的指甲豎紋有很好的調理作用。
3、肉類與禽蛋。肉類食物不僅味道鮮美，而且富含鈣，像羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、松花蛋等。
4、蔬果類。有些蔬果中鈣的含量也不少，如芹菜、胡蘿蔔、毛豆、扁豆、葡萄幹、蘋果、黑棗等。
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