心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒。陷入負面情緒的人，不僅影響身心健康，也影響我們的事業。它會使得我們失去理性，做事情不顧後果，對工作産生不利影響。還容易得罪人，把人際關系弄得一團糟。負面情緒的人，容易悲觀，容易發牢騷，容易消極，而且這種情緒極具有傳播性。那麼，如何排解負面情緒呢？

1 通過鍛煉身體來緩解情緒

身體的好壞也是和情緒相互影響的。身體是心靈的房屋，當你把自己的身體照顧好了，心情也會跟着好起來了。經常到戶外運動，可以有效的釋放壓力，能夠有效的改善情緒，也能獲得積極的心理能量。

2 與信任的人交流

會出現負面情緒，是因為自己的思維進入了死胡同中。很多事情想不通，郁悶的情緒就會積累，最終導緻負面情緒越來越多。可如果能夠有個可信任的人溝通，不僅情緒有個宣洩的出口，而且别人的一些建議和看法，可以讓自己突然變得豁然開朗。有的時候，有些道理自己也懂，可偏偏自己無法說服自己。得到他人的認同，對于人的情緒的疏通也是意義非凡。如果和一個很陽光的人溝通，你也會跟着開朗起來。

3 去一趟旅行

情緒不好的時候，可以來一場說走就走的旅行。旅行，可以讓你見識不同的風景，領略不同的魅力。美景，可以讓人心情愉悅。換個地方，心情也會變得不一樣。一場旅行，有的時候真的可以使得我們重新變得鮮活。

4 學會用積極的話語暗示自己

暗示的力量，也是非常強大的。積極的暗示，可以得到意想不到的效果。心理暗示是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷、态度影響的心理特點，是人們日常生活中最常見的心理現象。“我能行！”更多時候不是說給别人聽的而是對自己說的，這種積極正向的自我暗示往往能夠幫助個體完成一項比較困難的任務。當然，積極的暗示需要長期的堅持，才會有明顯的效果。

5 看積極樂觀的書籍

有的時候，讀什麼樣的書籍就會帶來怎麼樣的心情。讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。讀書的時候，書中的思想和思維方式也在潛移默化的改變着我們。好的書籍，充滿正能量的書籍，也能讓我們的心情也變得好起來，好的書籍也是正能量的傳遞。

論語中說：“成事不說，遂事不谏，既往不咎。”面對一些過去的不快樂要懂得翻篇，從長期的維度來看，很多事情并不值得你焦慮和擔憂，很多事情也并沒有你想象的那麼糟糕。

生活是一面鏡子，你時常愁眉苦臉地抱怨，它就會回饋給你愁眉苦臉的表情，你時常給予它微笑，它也會回饋給你積極快樂的情緒。

（來源：心語心燈）

來源∣平塘縣公安局

一審∣吳秀麗

二審∣付偉玲

三審∣李小林

統籌∣李小林

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