金槍魚罐頭可以說是非常方便的優質蛋白質來源了，而且囤一箱可以放很久吃很久，不過值得一說的是雖然是開盒即食得罐頭，我們總吃也會吃膩，今天就給大家帶來了用金槍魚罐頭為主要食材的三個超簡單又好吃的食譜，吃的飽飽的同時也攝入了足夠量的蛋白質。 更多菜譜可以微信訂閱 咕噜健身廚房，或者微博@咕噜健身吃喝日記~
By 咕噜健身廚房 【豆果美食官方認證達人】
用料
- 金槍魚罐頭 1罐
- 吐司 2片
- 糙米飯 1份
- 挂面 50g
- 西紅柿
- 彩椒
- 洋蔥
- 黃瓜
- 鹽
- 橄榄油
- 黑胡椒
- 檸檬汁
- 辣椒醬
- 蔥花
- 辣椒粉
- 生抽
做法步驟
1、準備食材
2、1.金槍魚三明治：黃瓜和西紅柿切丁放進碗裡，加入金槍魚罐頭，用鹽和黑胡椒還有檸檬汁調味攪拌均勻
3、将混合好的東西平鋪在吐司上
4、然後蓋上另一片吐司即可
5、2.金槍魚拌飯：洋蔥、彩椒切絲，平底鍋放适量橄榄油将所有東西炒軟，加适量鹽調味
6、平底鍋放入西紅柿和金槍魚翻炒，加适量辣椒粉
7、然後把剛才做好的東西鋪在煮好的糙米飯上
8、3.金槍魚拌面：挂面煮好撈出過涼水
9、在面裡加上辣椒醬和生抽攪拌均勻，在上面放上金槍魚肉即可
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