不知道從何時起，骨頭湯補鈣這一觀點已經深深地刻在了大家的腦子裡，但很多人都不知道，人體并不能從骨頭湯中吸收足量的鈣質，以達到有效補鈣的目的，那能夠起到補鈣作用的食物有哪些呢，鈣鐵鋅口服液等營養補充劑可以滿足孩子的發育需求嗎，鈣鐵鋅口服液什麼牌子好呢？

骨頭湯不能補鈣！

一方面，骨骼鈣主要以磷酸鹽的形式存在，磷酸鹽不溶于水，因此熬骨頭湯并不能有效地溶解骨頭中的鈣質，其中的鈣含量還不如牛奶的百分之一。另一方面，骨骼熬成湯後還含有很多的脂肪，脂肪與鈣的結合會形成一種皂化物，反而會對鈣的吸收産生不利影響。因此，骨頭雖然有高鈣量，骨頭湯的補鈣效果卻微乎其微。[1]

補鈣的食物

①蝦皮：蝦皮不僅含有高蛋白，還被稱為“鈣庫”，每100g蝦皮含有991mg鈣質；

②牛奶：牛奶的鈣磷比例适當，易被人體吸收利用；

③奶酪：每100g奶酪含鈣量為799mg，是奶制品中含鈣量最高的；

④芝麻醬：芝麻醬含有豐富的蛋白質、鈣質、氨基酸、卵磷脂和多種維生素；

⑤海帶：每100g海帶含鈣量為455mg，而且海帶熱量低，營養物質搭配合理。[2-3]

鈣鐵鋅口服液，三種營養素同步補充

除了食物補充，營養補充劑也是孩子補充微量元素的有效方式，但家長在選擇産品的時候，要盡量選擇鈣鐵鋅口服液這種含有三種微量元素的補充劑。

衆所周知，主要存在骨骼和牙齒中的鈣可以形成人體的支架，補鈣有助于孩子長骨，增加骨密度，預防長不高、脊柱彎曲等問題。除了該元素，鐵和鋅也是孩子成長必不可少的重要元素，鐵不僅可以促進紅細胞中血紅蛋白的生成，還參與了細胞色素和各種酶的合成，鋅元素則會對孩子的免疫系統造成直接影響，鋅充足可以有效促進胸腺、淋巴結等免疫器官的發育，維持孩子的免疫功能，提高抵抗力。

三種元素在人體内各司其職又相互協作，因此孩子在補充營養素時，三管齊下，可以更好地滿足發育需求，促進健康成長。但市場上的品牌這麼多，鈣鐵鋅口服液什麼牌子好呢？自然唯他鈣鐵鋅口服液就不錯，可以滿足孩子的日常需求。

這款口服液采用的是微粉級有機檸檬酸鈣，鈣源平均粒徑≤10μm，在水中分散度更高，口感細膩，沒有沙粒感，不含過敏物，溫和易吸收，适合腸胃嬌嫩的低齡兒童食用。每100ml可以幫助孩子總共攝入鈣4000mg，鐵45mg，鋅40mg，配比科學合理，符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》，滿足身體需求的同時也不易給孩子造成消化負擔。香芒味口服液，不添加白砂糖和果糖，無需咀嚼，容易吞咽，低齡兒童也可直接食用，孩子歡心，家長更寬心。

要想為孩子的健康成長提供助力，精細飲食的同時一定要注意微量元素的補充，了解了鈣鐵鋅口服液什麼牌子好後，你知道該怎麼做了嗎~

參考資料：

[1] 新春, 胡曉良. 喝骨頭湯能補鈣嗎?[J]. 中國民兵, 2004, 01:47-47.

[2] 三九養生堂.補鈣的食物有哪些 鈣含量竟是它最高[DB/OL].,2017-11-01.

[3] 佚名.哪些食物含鈣量豐富[DB/OL].,2019-12-09.