雖說情緒是人類進化的“必須品”，但我們應該學會用更合理的方法來管理我們的情緒。
與其嘗試平息憤怒，不如傾聽以下内心的感受——你的憤怒在告訴你什麼？并能把這種憤怒轉換成一些積極的、有生産力的情緒。
生氣的時候應該怎麼辦？
我們在生氣時，總會有各種各樣的原因，比如“這人吃飯吧唧嘴”、“前面那輛車開得太慢了”。但是要注意，并不是這些刺激讓我們生氣，而是我們對于這些原因的感受和理解。
比如，同樣是遇到前面開車慢的，你并不會每次都很憤怒，而是依據自己當時的心境感受。
調節情緒，可以嘗試以下辦法：
1、有意識地改變自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。
2、轉移注意力：将自己的注意力從消極情緒轉到其他方面，感到憤怒時，不妨想想讓自己高興的事兒。
3、深呼吸：通過平穩的呼氣、吸氣練習，能夠讓你波動的情緒慢慢穩定下來。一般性的怒火，在5-8次呼吸後可以平息下來。
4、從生氣源頭解決：遇事用智慧面對，積極化解，而不是情緒。
作者｜汪小歡，複旦大學醫學博士
來源：科普中國
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