吃南瓜有利于降血糖嗎-tft每日頭條

幾乎所有的人對南瓜一點也不陌生，不僅僅美味，而且營養價值極高。南瓜中含有多糖類物質、人體所必須的氨基酸、礦物質和果膠以及類胡蘿蔔素等，能促進食物消化和吸收，幫助消除有害物質。不少糖尿病患者把南瓜當做主食吃，認為能降血糖，這真的如此嗎？

吃南瓜有利于降血糖嗎（南瓜是升血糖還是降血糖）1

南瓜是升血糖還是降血糖？

适量吃南瓜能幫助降低血糖，南瓜中含有膳食纖維，能幫助調節胃中食物吸收速度，減慢糖類吸收，推遲胃中食物排空，幫助控制餐後血糖升高；南瓜中含有果膠，能跟多餘的膽固醇結合，減少膽固醇吸收，降低血液中膽固醇濃度。值

得提醒的是，糖尿病患者應控制吃南瓜的量，每次攝入量不能超過50克，同時應适當的減少主食攝入量。還有，糖尿病患者不能把降血糖的重任集中在飲食方面，最主要的還是嚴格按照醫囑服用降糖藥。

糖尿病患者怎樣才能把血糖控制到位？

1、多喝水

多尿是糖尿病的典型症狀，使得體内水分跟随着尿液流失，降低血容量，促使血液濃縮，從而導緻血糖升高，因此應養成主動喝水的習慣，每天的喝水量不能低于1000毫升，首選白開水或淡茶水。如果伴有糖尿病腎病或心髒病，需在醫生指導下限制液體攝入。

吃南瓜有利于降血糖嗎（南瓜是升血糖還是降血糖）2

2、采取少吃多餐原則

糖尿病患者應采取少吃多餐原則，避免胰島素大量分泌。以粗糧替代精制米面，比如玉米、燕麥和糙米等；适當的吃蛋類、蘑菇和花生以及小麥等，這些食物中含有鉻，能幫助激活胰島素，促使糖和脂肪代謝，輔助降低血糖和血脂；同時還适當吃含鎂的食物，比如燕麥、豆類和紫菜以及綠葉蔬菜等，因為體内缺鎂時可影響胰島細胞結構，誘發或加重糖代謝紊亂。

3、适度運動

糖尿病患者應根據自身情況來選擇合适的運動項目，盡量有氧運動和無氧運動相結合，比如騎自行車、遊泳、快走、打球搭配俯卧撐、仰卧起坐、深蹲和舉啞鈴等，能提高基礎代謝率，改善胰島素抵抗，促進肌肉利用葡萄糖，從而幫助降低血糖。不過，不能空腹運動，運動時間需安排在飯後1~2個小時，以免導緻低血糖。

4、調整好情緒

不良的情緒可促進升糖激素分泌，導緻血糖水平急劇升高，所以應學會調節情緒，保持心平氣和，積極減輕壓力，消除焦慮、抑郁和恐懼等負面情緒。

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溫馨提示

糖尿病患者不能依靠食物來降血糖，關鍵點是嚴格按照醫囑服用降糖藥或注射胰島素，把血糖控制在正常範圍内；勤監測血糖，以便于及早發現血糖波動，尤其是監測餐後2~3個小時血糖，有利于平穩控制血糖水平。另外，保持規律作息，每天晚上睡夠7~8個小時，23點之前入睡。此外，糖尿病患者應定期去醫院做糖化血紅蛋白檢查，能大緻了解最近三個月血糖控制情況。

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