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今天給大家說說網上流傳的橙子減肥法。這種方法是每天把橙子當做一日三餐來吃，如果堅持得好可以速效速成減肥。很多人覺得這種減肥法健康，因為水果有營養。
其實這種辦法并不靠譜。
為什麼會想到用橙子來減肥？
因為橙子裡的能量很低，而且被看作健康食物，裡面含有大量的維生素C。但是這裡告訴大家，維生素C不代表全部的營養素，也不代表整體的營養好。
隻吃橙子不僅僅缺失熱量，而且由于橙子裡缺乏蛋白質，意味着缺乏身體最需要的生命載體，沒有物質可以生成免疫細胞，沒有物質可以生成需要的各種酶，身體裡一些儲存的能量像柴一樣被燒掉，長此以往健康肯定會出問題。
此外，雖然橙子裡沒有脂肪和脂肪酸，但是人體是不能通過缺失脂肪來達到減肥目的的。為什麼？因為生命的存在，必須要存在一定的脂肪作為身體代謝的物質，如果沒有脂肪，引起的其他健康問題先不談，首先人的皮膚就會變成像橙子皮一樣粗糙，失去了美感，骨瘦如柴的身體和枯槁粗糙的皮膚絕不應是女孩們追求的減肥效果。
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于康
北京協和醫院臨床營養科教授、主任
國家衛生健康委營養标準委員會委員
中國營養學會理事
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