現在，越來越多的家庭已經認識到母乳喂養對于寶寶健康的重要意義，因此很多準媽媽從孕期就開始學習這一方面的知識，希望寶寶出生後能更加順利地進行母乳喂養，避免奶粉喂養。

但是，這條路并不好走，尤其是對新手媽媽來說，更是艱辛。乳頭皲裂、疼痛、乳腺炎暫且不說，平時吃東西做各種事也是各種禁忌。

但有些東西真的是不能做不能吃，如果媽媽們沒有注意，不僅寶寶吃不到奶，還可能有生命危險。下面家家月嫂告訴你哺乳期一些真假禁忌。

1.哺乳期不能喝咖啡？

适量。BabyCenter中提出美國建議哺乳期的媽媽保證每天攝入不超過200mg的咖啡因。一杯大杯的星巴克濃縮咖啡就含有250mg的咖啡因。如果媽媽喝太多，就會有以下影響：

（1）影響寶寶鈣質吸收

咖啡中所含有的咖啡因量會降低4毫克鈣質的吸收，如果你喝太多，不利于寶寶鈣質吸收。

（2）危害寶寶腦部發育

很多人會喝咖啡進行提神，是因為咖啡因會刺激人的神經系統，讓人興奮。但是寶寶喝多了含有咖啡因的母乳，也會過度亢奮、煩躁、難以入睡，嚴重的話甚至會傷害寶寶大腦發育和心髒。

家家月嫂溫馨提示：

喝咖啡既要适量喝，同時還要适時，最好等寶寶滿月之後再少量地嘗試咖啡，注意觀察寶寶的反應。喂完奶再喝或者喝完咖啡1小時後再喂奶。

除了咖啡，其他含有咖啡因的食物或飲料也要注意，比如下面這些：可可/巧克力、部分茶、能量飲品、碳酸飲料、運動飲料、止疼藥、減肥補品等。這些也含有咖啡因。

2.哺乳期不能吃辣

很多人以為哺乳期媽媽不能吃辛辣等刺激性食物，害怕傷害到寶寶。

但是，這些辛辣刺激性食物隻是改變乳汁的味道，一般不會對寶寶身體産生影響，你可以嘗試之後觀察寶寶情況再來決定。

隻要你和寶寶都沒問題，什麼火鍋燒烤麻辣燙酸辣粉水煮肉片辣子雞丁麻辣鴨頭，你都可以進行嘗試。

3.哺乳期不能喝酒

喝酒造成的後果，家家月嫂在這裡也不用多說了，如果能不喝酒，自然是最好的。

因為就算隻有一滴酒精進入寶寶體内，也不是絕對安全的。當寶寶攝入大量酒精後，就會出現睡眠紊亂、異常的興奮或躁動，甚至會導緻生長發育落後。

除此以外，酒精還會導緻母乳媽媽抑制泌乳反射，減少泌乳量。

有美國兒科學會表示：如果哺乳媽媽必須要喝酒，不能超過每公斤體重的0.5g酒精。

如果寶媽迫不得已要喝，那在酒後的2小時内最好不要喂奶，因為酒後的30-90min是酒精濃度的巅峰。

家家月嫂建議寶媽在喝酒前提前準備好寶寶要喝的母乳，然後再去喝酒，或者在喝酒之後的2個小時再來哺乳。

4.哺乳期不能燙發/染發？

很多媽媽雖然想給自己弄一個好看的發型，但是擔心美發的化學物品會從頭皮滲入血液，進入乳汁，然後傳給寶寶，影響到寶寶發育。

但事實是還沒有相關的研究證據表明美發産品中的化學物質能進入人體，更談不上被乳汁吸收。

所以媽媽們想要哺乳期去做頭發，是可以的，但要注意頻率，每年最多燙染1~2次。燙染頭發後，媽媽最好不要豎着抱寶寶，也不要讓寶寶摸甚至吃自己的頭發哦。

5.哺乳期不能化妝

愛美的媽媽希望自己每天都能化個美美的妝，不僅讓自己看起來有精神，還可以讓自己的心情變得更加愉快。

但很多媽媽都擔心化妝品是化學物質，會通過皮膚影響到乳汁，讓寶寶中毒！

事實上，化妝品過母乳對寶寶的影響幾乎是微乎其微，真正可能會給寶寶造成威脅的是皮膚之間的接觸。

如果媽媽化了妝帶寶寶玩，寶寶的手摸媽媽的臉又放到了嘴裡，可能會對寶寶腸胃有不良影響；如果摸了媽媽的化妝品又摸自己的臉，則有可能造成過敏反應。

因此，如果你要化妝的話，家家月嫂建議你不用化過妝的臉去蹭娃，或者讓寶寶親、舔臉部哦。

6.哺乳期運動後會變酸奶

傳統的育兒觀念認為，哺乳期媽媽運動後體内的乳酸增加，母乳就會變成“酸奶”，寶寶吃了之後就會拉肚子。

因此，很多産後媽媽不敢去運動，眼睜睜地看着肚子上的肥肉一圈又多一圈。

這種說法并不是沒有道理。

據美國兒科學會的資料顯示：劇烈運動可能導緻母乳中的乳酸暫時性累積，從而改變母乳的味道。

據國際認證泌乳顧問（IBCLC）的資料顯示，确實有案例顯示母乳媽媽在高強度的運動後，寶寶拒絕吃奶。

但是，要想達到乳酸水平升高，就必須有極大強度的運動，一般除了專業運動員外很難達到如此高的運動量，而且産後媽媽也不适合高強度運動。

而且就算是有乳酸累積，也隻是暫時性，隻要寶媽在運動後休息半個小時到一個小時就能恢複，并不會出現寶寶不愛喝奶的情況。

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