用綠豆做清涼解暑粥-tft每日頭條

用綠豆做清涼解暑粥（綠豆加薏仁一起煮）1

用綠豆做清涼解暑粥（綠豆加薏仁一起煮）2

用綠豆做清涼解暑粥（綠豆加薏仁一起煮）3

時間飛逝，轉眼就進入了七月，今天我們迎來了小暑節氣，它是二十四節氣中第11個節氣，也是夏天的第五個節氣，“暑”表示炎熱的意思，小暑即為“小熱”，小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但小暑過後盛夏強勢來臨，就會進入一年中最熱的三伏天。小暑天氣炎熱，人們出汗多、消耗大，養生就變得十分重要，消暑祛濕是小暑節氣飲食的一重大原則。

天氣炎熱，人體容易心煩不安，疲倦乏力，人體出汗多，體液損失較大，體内的電解質平衡遭到破壞，這時不僅要及時補充水分，還要補充無機鹽等營養，保持身體的電解質平衡。而綠豆是夏季清熱解暑的最佳食材，物美價廉，營養極其豐富，綠豆味甘，性涼，具有清熱解毒、解暑除煩、利水消腫、潤腸通便等功效；經常食用還能補充營養，增強體力。

用綠豆煮湯，或者煮粥等是我們常見的食用方法之一，不過我有時候會覺得太花時間了，因此我常會用綠豆搭配着其它食材放入豆漿機中煮成綠豆漿來喝，做起來特省事。今天給綠豆搭配的是薏仁米，小暑節氣前後，悶熱多雨，濕氣加重，薏仁米具有健脾祛濕等功效。早上起床後，将這兩種食材一起放入豆漿機中，隻需幾分鐘就做好，營養好，口感棒，再搭配上準備好的幹糧，堪稱絕配。今日小暑，綠豆加它一起煮，成本才2元錢，每天喝一杯清熱祛濕對脾胃好，舒适過伏天。你也來上一杯吧。

【薏仁綠豆漿】

原料：綠豆 1小碟薏仁米 1小把冰糖少許

制作： 1. 準備好原材料； 2. 将綠豆和薏仁米混合在一起清洗幹淨； 3. 洗淨後放入迷你破壁豆漿中； 4. 加入适量的水； 5. 按下豆漿機上制作豆漿的功能鍵； 6. 時間到， “薏仁綠豆羹”就制作好了，将它倒入杯中； 7. 加入少許冰糖融化； 8. 上桌享用吧。

用綠豆做清涼解暑粥（綠豆加薏仁一起煮）4

小貼士：1. 将綠豆和薏仁米按照2：1的比例混合後洗淨放入破壁豆漿機中； 2 加入适量的水，按下豆漿機上制作豆漿的功能鍵； 3. 制作好了按個人喜好加入少許冰糖融化。

用綠豆做清涼解暑粥（綠豆加薏仁一起煮）5