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一直便秘口臭怎麼辦
一直便秘口臭怎麼辦
更新时间:2025-07-12 01:46:33

人随着年齡的增加,身體的各項機能會下降,腸胃功能也不例外,所以,在便秘的人群中,有很多年紀大者。但如今,便秘不再是隻有老人,很多年輕的人也深受便秘的困擾,同時還有一些尴尬的情況出現如:口臭、屁多等,不僅不利于身體健康,還影響到生活和工作。

一直便秘口臭怎麼辦(尴尬便秘口臭)1

雖然便秘在生活中是很常見的,然而對于便秘,我們也有很多錯誤的認識。

錯誤認知1:一天不排便,就是便秘。

  • 其實不是一遇到排便不順暢就自我診斷為便秘,符合下面的标準才算便秘:
  • 排便次數減少(<3次/周);
  • 糞便幹硬;
  • 排便費時費力、排出不盡或需人工輔助排出;
  • 症狀持續至少6個月。

錯誤認知2:多吃香蕉潤腸通便。

而一提及便秘時候,可能絕大多數人都會說:“多吃點香蕉就好了”。雖然吃香蕉确實可以通腸潤道,但香蕉中的膳食纖維含量比較多,過度依賴香蕉潤腸通便,反而會加重腸胃的負擔,更容易導緻便秘。

一直便秘口臭怎麼辦(尴尬便秘口臭)2

常見引起便秘的原因:

①節食減肥引發的便秘

②心理因素引發的便秘

③體能太差造成的便秘

④長期服用減肥茶等物品造成的便秘

想要更好的預防或緩解便秘,不如學會以下幾個妙招:

第一招:調整飲食習慣。

對于節食減肥引起的便秘,應該适量增加食量到分飽,營養全面且均衡,同時要多吃富含纖維的食物。高纖維的食物能夠增加糞便的含水量,幫助你更快的将其排出。促進腸道的蠕動,提高腸胃的消化能力。

一直便秘口臭怎麼辦(尴尬便秘口臭)3

第二招:“年輕人不要總熬夜”

對于心理因素引起的便秘,要學會放松、舒緩心情,适當排解壓力;作息規律,健康生活,最重要的是“年輕人不要老熬夜”。

第三招:多喝水、多運動。

加強營養和增加運動。适量的運動能極大地改善體能,促進血液循環,從而提高腸道的蠕動能力。同時吃改善消化吸收的食物,補充維生素和微量元素,使内髒肌肉得到恢複,排洩自然會順暢起來。

一直便秘口臭怎麼辦(尴尬便秘口臭)4

第四招:平時不要憋便、憋屁。

憋尿憋便,很多人都有這個習慣,平時工作壓力大或忙碌、或者外出遊玩等時候,大家總是有了便意卻要憋一會,等工作完成了或一局遊戲打完了,再去上廁所,而這時候,便意已經憋回去了。體内堆積的很多的糞便,時間一長也就慢慢的形成便秘了。平時最好有了便意的時候能及時去上廁所,養成按時排便的好習慣。

而很多人便秘者,總是經常憋屁,為了防止尴尬的氣味,其實越是不放屁,腸道内的環境就越差。所以,放屁乃人之常情,需要釋放的時候,别控制。

除了以上幾個法,便秘人士還可以服用一些有效、溫和具有潤腸通便功能的食物。山楂、麥芽提取的果漿中含有豐富的纖維素,都對潤腸通便很有效果。總之,想要預防和緩解便秘及所帶來的一些尴尬問題,不妨收藏以上幾個小妙招,或能幫你潤腸通便、緩解尴尬,還你一身輕松。


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參考文獻:

[1] 便秘定義、診斷及藥物治療共識專家組.便秘定義、診斷及藥物治療專家共識(草案)[J].中華神經雜志2006.39:141

[2] 柯美雲,等.慢性便秘的診治指南[J].中華消化雜志,2004.01

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