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每天喝多少水不傷腎
每天喝多少水不傷腎
更新时间:2025-07-11 00:27:34

每天喝多少水不傷腎(每天喝多少水最護腎)1

人60%~70%的體重都是由水組成,這就相當于一個100斤的人,60~70斤都是水,身體每一個部位都需要水來維持正常運作。可是因為各種各樣的誤區,很多腎友不會喝水、怕喝水。腎友到底該喝多少水呢?這得分情況!

每天喝多少水不傷腎(每天喝多少水最護腎)2

圖源:腎髒

腎病早期應主動喝水

很多人都是口渴了才喝水,事實上當我們感覺口渴的時候,身體已經處于缺水狀态了。“亡羊補牢,未為晚也”,但長此以往,免不了腎髒受損。那喝多少水合适呢?有人說,每天要喝8杯水,對不對呢?中國營養學會推薦:每天至少要喝1500ml水。200ml的水杯,8杯就是1600ml,這麼看來是對的。但我們不必拘泥于8杯水,天氣熱、運動出汗多或者是感冒發燒、不小心吃壞了東西拉肚子等情況,身體都失去了更多水分,我們就需要喝得更多。而且少量多次分散喝水,要比一次大量喝水更健康。

每天喝多少水不傷腎(每天喝多少水最護腎)3

少尿、水腫要根據尿量喝

當腎友出現少尿、水腫症狀時,喝進去的水沒能正常排洩到體外,就需要限制飲水量。全天适宜的水量(包括喝水和飲食)= 500ml 前一天小便量。比如你前一天的小便量是700ml,第二天攝入的水就應該控制在1200ml。要注意飲料(如可樂、雪碧、涼茶、牛奶、果汁、茶水等,除了牛奶和淡茶以外,其他的飲料都不太推薦)、湯粥、輸液的液體量都要算在内。

每天喝多少水不傷腎(每天喝多少水最護腎)4

無尿、透析要根據體重變化喝

已經無尿、透析的腎友,需要根據自身的體重變化狀況,來判斷、調整飲水量。測量體重的時間一定要固定,比如早飯前是比較合适的。每天體重的增加不宜超過體重的0.5%,兩次透析期間體重增長<3%。

每天喝多少水不傷腎(每天喝多少水最護腎)5

限制飲水小妙招

多喝水比較容易做到,但對于不少需要限制飲水的腎友來說,少喝水真是一件很頭疼的事情。不少血液透析腎友反映,一口渴起來恨不得喝一大缸。

下面就和腎友分享幾個限水的小妙招:

1.口渴時可以含一塊冰塊或者吃一塊冰的水果塊,或者用冰水漱口再吐出來都可以很好地緩解口渴。

2.用小杯子喝,像小茶杯那樣。雖然喝了很多杯,但因為杯子小,其實水并沒有多少,給自己一些心理安慰。

3.每天裝滿一罐自己可以喝的水量,這樣你就能時刻看到自己還能喝多少水;或者使用有刻度的杯子,這樣也能比較清楚自己喝了多少水。

4.減少鹽的攝入,吃高鹽的東西會讓你覺得更口渴。

5.控制血糖,高血糖也會讓你覺得口渴。

腎友們都學會了嗎?科學飲水,保護腎髒!

End

最後,讓我們一起溫故知新:

透析病人怎樣控制好幹體重?

什麼?你說透析還可以工作和旅遊!

動靜脈内瘘非計劃拔管案例分析與規範化建議

怎麼預防透析中出現低血壓?除了控制體重外……

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每天喝多少水不傷腎(每天喝多少水最護腎)6

緻謝/血透室古戎 來源/腎病營養

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