很多人都說自己不習慣睡午覺，所以不睡午覺，要知道我們經過一上午的工作和學習，身體已經處于疲勞狀态，睡午覺可以讓我們飽受知識“摧殘”的身體和頭腦得到休息，幫助我們恢複精力。短期内不睡午覺的人起初可能感覺不到什麼，但時間一長你就會發現和長期睡午覺的人相比，前者的精力和注意力程度遠遠比不上後者。俗話說：“中午不睡，下午崩潰”。

但是，午睡難道時間越長越好嗎？不知道有沒有人發現，睡得時間越久越累，睡的時間越久越困，睡得時間越久越想睡，腦子也不比睡覺前清醒。

那麼，睡多久最合适呢？該怎麼睡午覺？午睡有什麼好處？今天就詳細的和大家聊一聊！

生命時報發表文章稱，午睡時間過長或過短都會對自身的健康有影響。研究人員通過對近3000名不同年齡的受試者進行研究，并結合他們的生活習慣、體力活動、體重指數等指标，得出以下結論：

1、與不午睡的人相比，午睡超過一小時的人糖尿病患病率更高，午睡控制在半小時之内的人，脂肪肝、血脂異常的患病率更低。

2、如果女性午睡超過一小時，可能會對其健康産生危害，誘發肥胖。

3、研究人員認為，正确的午睡可以預防疾病和控制體重，但是以半小時的時間為最佳，超過時間會适得其反。

午後時光是一天中修複身心效果僅次于夜晚的最佳時候，午後睡眠一般控制在一個小睡眠周期(10-50分鐘左右)就足夠了，這個時間就足以讓大腦得到适當休息，提高記憶力，恢複體力，為下午處理事務提供充足精力。

1、時間不宜過久：以個人生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準。

2、不宜飯後馬上午睡：午飯後最好休息 20 分鐘左右再睡。

3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳，不要趴着睡。

4、醒後不要驟然起床：要緩慢地站起來，或者睜眼躺在床上讓身體機體有一個适應的過程，避免摔倒。

5、睡不着别強迫：閉眼休息也能恢複體力。

1、每天中午小睡一會，可以有效地增加人的精力。可以提升人的記憶力。

2、午睡不但可以有利于補充我們的睡眠時間，讓身體可以得到足夠的休息。并且會改善我們腦部血供系統的功能，增強體力和消除疲勞。

3、中午的時候小睡一會，可以有效地讓眼睛得到休息，對于眼睛的健康是非常有利的。

4、午睡的時候可以舒緩我們的心血管系統，讓在工作中處于緊張狀态下的身體得到放松，有研究表示，有午睡習慣的人患上冠心病的幾率會比不午休的人要低許多。

鐘南山院士曾在一次健康訪談中提到，他很重視每天有條件時的午睡，也很推薦午睡，可見午睡真的很重要。所以你今天午睡了嗎？歡迎在評論區告訴我

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