心血管疾病是機體循環系統的一系列疾病的統稱，又稱循環系統疾病。當前，心血管疾病不僅發病率和死亡率居高不下，而且緻殘率和複發率也很高，已成為威脅人類生命健康的首位因素。

有數據顯示，2016年全球離世的人群中，有約30%是因為心血管疾病死亡的，這其中85%死于心髒病發作或中風。那麼，到底誰是心血管疾病的罪魁禍首呢？下面，不妨一起看看。

多項研究表明，動脈硬化是造成心血管疾病的主要病因。

除了牙齒、頭發和指甲外，動脈幾乎遍布于我們身體的每一個部位，其作用是運輸攜帶氧氣和營養物質的血液。而動脈硬化屬于非炎症性病變，會使得人體的動脈管壁增厚和變硬，降低其彈性，使得血管腔變得狹窄，這是一種難以逆轉的身體現象。

動脈硬化可以發生在機體的不同部位，帶來的後果也不一樣，像出現在心髒可誘發冠心病、出現在大腦可誘發腦梗、出現在頸動脈可引起腦部供血不足、出現在腿腳可引起下肢動脈閉塞。

1、頭暈頭疼

若動脈硬化出現在頸部或腦部，就容易造成腦部供血不足，早期會讓人感到頭暈頭疼，且多是在前額/後腦勺出現的鈍痛，此外還會伴有耳鳴、眼前突然發黑、腦袋昏沉等情況。

2、胸痛

動脈硬化如果發生在心髒，早期症狀并不是很顯著。但随着病情逐步發展，可影響心髒的負荷，在鍛煉或活動後容易出現胸悶、胸痛等問題，一般休息後有所緩解。

3、間歇性跛行

動脈硬化如果發生在腿部，可能會出現間歇性跛行的情況，也就是走路幾分鐘後腿部疼痛且很沉重，休息後有所緩解，等再走路時又可能再出現腿痛和沉重感。

1、注意飲食

遠離高膽固醇和高脂肪食物，特别是紅肉、加工肉制品以及動物内髒和蟹黃等；成年人每天應吃500克蔬菜和250克水果，深色蔬菜應占到50%以上；長時間高鹽飲食可促進血壓升高，增加血流的阻力，導緻動脈硬化，所以每天的吃鹽量應控制在6g内；不要吸煙，并遠離二手煙；多喝水，喝足量的水，能促進血液循環，防止血栓生成。

2、維持健康體重

肥胖屬于動脈硬化的高危因素，人們的體重指數越大，動脈硬化的問題就越嚴重。因此，日常得注意飲食，适量運動量，以控制體重，避免體重指數超高。

3、多運動

每周有4~5次，30分鐘以上的有氧運動，如遊泳、打球、慢跑或跳繩等，能提高心肺功能，輔助降低血壓和血糖，糾正血脂代謝，減少膽固醇水平，維持或提高血管彈性。

如果身體出現了動脈硬化後，一般難以逆轉，因此日常防微杜漸很重要。我們應該做到：時刻注意飲食清淡，嚴格控制食鹽、食用油以及糖攝入，一頓飯隻吃七分飽就行；避免吸煙喝酒，保持規律作息，少坐多動；年齡超過50歲、肥胖或超重、長期吸煙酗酒者、患有糖尿病、高膽固醇血症以及高血壓、久坐不動者應積極預防動脈硬化；多留意自身症狀，若反複出現胸悶胸痛，還需進一步去心血管科做檢查。

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