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小桃家的孩子一到中午就不吃飯，天天要追着喂飯，很是磨人。

一摸孩子的肚子，卻依舊圓鼓鼓的，好像吃過的東西還沒消化。

一問孩子的奶奶才知道，上午寶寶已經吃了櫻桃和小蘋果，自然是裝不下午飯的了。

不過，育兒無小事，給娃吃水果雖對身體好，但實際上也是大有講究的。如何選擇、什麼時候吃和怎麼吃，都要搞清楚，不然反倒有害。

夏天正值大量好水果上市，顔色誘人、味道甜美，小孩子本身就喜歡，家長覺得水果有營養，吃多點也沒事，就沒有計劃地給寶寶喂食。

這種做法其實是不可取的，不妨來系統性地了解一下吧~

吃水果的益處：

夏天溫度高，空氣濕度大，人極其容易出汗，寶寶對水分的要求也增多。

而水果不僅美味，含水量也大，寶寶相對來說也比較愛吃。因而，在給寶寶補充身體因出汗、新陳代謝而流失的水分時，是不錯的選擇。

再者，水果本身也富含多種維生素，營養豐富之餘，既能提高身體免疫力，也能增加寶寶的食欲，何樂而不為？

其中的檸檬酸等酸性物質，正好可以改善寶寶夏季胃口不好的狀況。豐富的膳食纖維和礦物質，也是寶寶健康發育及成長的需要。

水果的益處，可謂是數不勝數，這也是其受歡迎的原因。

吃哪些水果？

給寶寶選擇什麼樣的水果最合适呢？當然是應季的，此時的水果最新鮮，營養成分也最充足，寶寶正需要。

夏天正是櫻桃、瓜類上市的時候，當然，芒果和桃子等要看孩子是否過敏，正确喂食很重要。

水果要吃新鮮的，盡量少吃水果罐頭，一來不夠新鮮，營養沒那麼豐富，再者其中含有加工的化學物質，對身體無益。

還有所謂的水果飲料，也要少喝。

美國兒科學會（App）也明确表示過：不建議1歲以下的寶寶喝果汁，1歲以上的寶寶可以喝，但需要嚴格控制飲用量。

給寶寶吃水果時，可以嘗試不同顔色的，顔色不同富含的營養也不相同。

小島建議：水果也分涼性和熱性，比如夏天西瓜、香蕉、柿子、香瓜這種涼性水果吃多了，就容易腹瀉。

相反，荔枝、櫻桃、杏、桃子這種熱性水果吃多了會導緻上火。

因而，即使是夏季給寶寶吃水果，也要看寶寶本身的體質。水果雖好，也不宜過多食用。

水果怎麼吃？

▼寶寶什麼時候可以吃水果？

一般情況下，寶寶6個月以後，添加輔食就可以吃水果了。

而且，剛開始要喂食性質比較平和的水果才行，比如蘋果。

▼水果吃法：

水果是可塑性非常高的食物，既可以打成泥，也可以打成汁，還可以切成各種形狀，能慢慢随着寶寶的咀嚼能力做出改變。

蘋果泥：給小寶寶準備半個蘋果，首先洗幹淨、去皮，再切成一半，用研磨闆或攪拌機磨成泥狀即可。

水果汁：拿橙子舉例子，去皮切開後，可放入攪拌器裡加入适量冷開水進行稀釋，之後即可喂食。

給寶寶吃水果也要循序漸進，起初可以拿個本子記錄下能吃的水果，切記不要直接從冰箱裡拿出來的！

另外，吃之前也務必清理好水果的衛生情況，避免化學物質殘留。

▼吃水果的時間：

可以選擇在飯後1-2小時，兩餐之間或早上。

▼攝入量：

中國營養學會的建議：1-3歲的寶寶每日攝入量為150g-200g最好，種類由簡變繁最佳。

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