這12種食物也适合在減肥期間吃-tft每日頭條

由于不健康的飲食和作息，現代人在管理身材這一方面出現了很大的問題。臃腫的身材在應聘某些職業的時候确實不占優勢，因此減肥成了現代人生活的一種方式。在主食方面，正确的減肥人士為了更好的身材會抛棄米飯和饅頭，選擇一些粗糧作為主食替代品。但是有些人卻錯用了方法，換成熱量更高的食物，因此難以減肥成功。減肥時要避開熱量高，容易長肉的食物。

這12種食物也适合在減肥期間吃（這4種食物最好少吃）1

哪些食物最容易長肉？

1、面條

面條一般都是采用精加工的面粉制作，因此更容易消化吸收，變成脂肪長在自己身上。這裡所說的面條不僅僅是自己做的手擀面，還有在飯店吃的牛肉面、拉面、燴面、刀削面等這些，都屬于高熱量、易吸收的食物。而且飯店的面條裡面的油和鹽都非常多，量也十分的多，因此減肥人士都應該避開這些飯店的美食。

2、蔥花油餅

蔥花油餅在北方的早餐中十分常見。一般早上着急上班或者上學的人來不及做飯，就會買一些蔥花油餅，再配上粥或者豆漿，也是十分美味豐富的早飯。但是如果仔細觀察制作蔥花油餅的過程，就會發現店家其實為了油餅的酥脆，會在烙餅的時候放很多的油，油多就會造成早餐的熱量就高，因此并不利于減肥，甚至還會增肥。

這12種食物也适合在減肥期間吃（這4種食物最好少吃）2

3、方便面

方便面在剛上市的時候非常火爆，經常賣空。雖然現在外賣越來越方便快捷，但是方便面的銷量也沒有大幅下降。再加上今年疫情的原因，大多數人買了很多方便面在家裡囤着，并且還研發了新的吃法。方便面雖然省事快捷，但是熱量非常高。因為方便面都是油炸的食物，湯料也有大量的油脂，長期吃方便面會導緻肥胖。

4、蛋炒飯

蛋炒飯看似是一個非常健康的食物，有雞蛋、青菜、米飯，制作也十分簡單快速，得到上班人士的青睐。但是做蛋炒飯的時候為了好吃，常常會多放油去炒，甚至油量比炒一道菜用得多，因此減肥人士如果常吃蛋炒飯，就難瘦下來。

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溫馨提示

管理好身材主要在吃的方面控制，多吃一些粗糧類的食物，比如玉米、紫薯、燕麥、藜麥等食物，少吃重油重鹽高糖的食物。當然，蛋白質和脂肪類的食物也不能少。并且還要搭配運動，才更容易保持身材，增強抵抗力。

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參考資料：

《增肥最猛的4種主食，饅頭米飯上不了榜，也許你天天都在吃》.鳳凰新聞.2020-05-13