如何給頸椎選擇一款舒适的枕頭-tft每日頭條

大家好，我是袁醫生，為大家帶來健康知識科普。我們今天要講一下：頸椎病的患者，選擇什麼樣的枕頭最合适？

頸椎的枕頭一定要順應頸椎的生理曲度、生理解剖結構。因為我們每個人的脖子的粗細、長短都不一樣，如果你盲目的随意的選擇一款枕頭，不僅不能起到預防或者治療頸椎病的作用，可能還會損傷頸椎，或者使頸椎病加重。

如何給頸椎選擇一款舒适的枕頭（選枕頭也有大學問）1

因此，我們在選擇合适的頸椎枕，對頸椎病的預防和治療是非常重要的。

目前市場上出售的枕頭外形設計和頸椎的生理曲度，好多都是不吻合的，所以我們這裡要給大家講一下。

第一個，枕頭的長度一般來說，長度40到60公分就可以。它可以确保我們在睡眠體位變化的時候，始終能支撐我們的頸椎。

如何給頸椎選擇一款舒适的枕頭（選枕頭也有大學問）2

第二個就是枕頭的高度，如果你在仰卧的時候，它應該與本人的拳頭等高，這個高度可以使我們的後腦部分與床面微微的離開；在側卧的時候，枕頭的高度應該與一側肩膀的寬度為主。這兩種不同的高度，可以确保我們在仰卧以及側卧時頸椎的正常的曲度。

如果枕頭過高或者過低均不适宜，高度在10到12厘米是最合适的。

當然俯卧位是另外一種情況，因為俯卧位它本身就不是一個好的休息體位，所以我建議大家去改變這個體位。

如何給頸椎選擇一款舒适的枕頭（選枕頭也有大學問）3

第三個就是枕頭的外形，我大概看了一下，在市場上目前有兩種，第一種就是圓柱狀的，這個也比較常見；另外一個就是啞鈴狀的，這個圓柱狀的枕頭設計和制作都非常簡單。啞鈴狀的枕頭中間的圓面能夠與頸後部的外形相吻合，兩邊的突起，可以有效的防止我們頭頸歪斜，有助于維持睡眠中頭頸的位置。

這兩種形狀的枕頭，使用起來各有利弊：圓柱形的枕頭能有效地發揮對頸椎的牽引作用，但是對頸椎局部的壓迫力也是非常大的，容易引起局部的不适；

如何給頸椎選擇一款舒适的枕頭（選枕頭也有大學問）4

啞鈴狀的枕頭呢，用的時候很舒适，但是牽引的力量不足。

所以枕頭應該根據不同的病情來選擇使用，如果在短時間之内需要較大的力量的牽引，就可以選擇圓柱狀的枕頭；如果病情很輕微，需要長時間的輕微的牽引，就可以選擇啞鈴狀的枕頭。

最後要講一下枕芯，枕芯的要求要有一定的硬度和透氣性，目前國外有一種新型的材料的枕頭，是一種膠狀高分子的材料内置，可以随着頭頸的位置的改變自動發生形狀的改變，随時可以保持頸部和枕頭的密切的結合，這個枕頭是比較好的，目前已經找到了合适的産品，後面會給大家推薦。

這些是關于頸椎枕的選擇和注意事項，我們就講到這裡。

關注袁醫生，無痛一身輕。

我們下期再會。