懷孕初期注意事項和飲食?大多數剛懷孕的準媽媽們都或多或少的出現孕吐的症狀孕吐反應輕的媽媽是偶而吐一兩次,或者好幾天出才現一次如果是反應強烈的準媽媽,就是吃什麼吐什麼,因此給自己帶來了很多不必要的麻煩,那麼懷孕初期吃什麼好?，今天小編就來聊一聊關于懷孕初期注意事項和飲食?接下來我們就一起去研究一下吧!
懷孕初期注意事項和飲食
大多數剛懷孕的準媽媽們都或多或少的出現孕吐的症狀。孕吐反應輕的媽媽是偶而吐一兩次,或者好幾天出才現一次。如果是反應強烈的準媽媽,就是吃什麼吐什麼,因此給自己帶來了很多不必要的麻煩,那麼懷孕初期吃什麼好?
懷孕初期飲食原則
1、選擇促進食欲的食物
多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特别是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,隻要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮内着床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特别重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
懷孕初期不能吃什麼
1、不能吃的水果
荔枝、桂圓,易引起大便幹燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮,易引起食欲不振。新鮮楊梅,易引起胃酸過多。
2、不能喝的飲料
濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲
3、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體内鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發育。
4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導緻流産的可能,故要少吃。
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