孕期吃水果的宜與忌你吃對了嗎-tft每日頭條

懷孕後，準媽媽們都會多補充一些水果來保證營養的全面。水果作為孕期營養補充主力軍之一，在整個孕期飲食中占有絕對份量。但正是因為如此偏愛，才會一不小心就容易造成反效果，比如孕期體重超标、血糖超标。

雖然補充了營養，但卻增加了各種孕期并發症和分娩的風險，這是誰都不願看到的。所以，孕期吃水果，得講究着來。

孕期吃水果的宜與忌你吃對了嗎（懷孕後吃水果有講究）1

孕期适合吃的水果

孕期可以吃的水果有很多，包括蘋果、梨、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、櫻桃等等，水果裡富含的多量維生素對孕媽媽和胎兒來說都是有益的。但是孕媽媽在選擇水果時需要注意結合自身的一些情況，大部分水果性偏寒涼，在食用時，需要注意不要過量。

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水果可以代替蔬菜嗎

水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比新鮮蔬菜多，可以補充蔬菜攝入不足；蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量高于水果，它們各有自己的特點和功用，不能相互替代。

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孕期每天吃多少量

孕婦每天攝入水果的量也很有講究，中國營養協會推薦：孕中晚期每天水果攝入量為200-400g，相當于中等大小的橙子1-2個，果汁不能代替新鮮水果哦！孕期可以将水果作為加餐，在兩餐之間吃，這樣既能補充豐富的營養素，還能避免血糖升高、體重增長過多。

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絕大部分水果是甜甜的，讓不少孕媽緊張：太甜的水果，是不是糖分很高？其實水果的甜度和含糖的種類、數量，還和有機酸、單甯等成分有關，不能靠甜不甜來選擇水果。

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妊娠期糖尿病的孕媽能吃水果嗎

已經診斷為妊娠期糖尿病的孕媽媽，要選擇吃偏低GI、含果酸高的水果。低GI的水果有：蘋果、梨、柑橘、桃、柚子、李子、櫻桃等，中GI的水果有：猕猴桃、香蕉、芒果，像高GI的西瓜在選擇上就要慎重了。

水果在加餐的時候吃，還要注意量的控制，在血糖控制達标的基礎上，嚴格按照醫生算好的攝入量吃，血糖超标可以暫停。一定遵從醫生的醫囑哦。

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所以孕期合理的吃水果，不僅可以補充足夠的維生素和膳食纖維等營養成分，而且不會造成身體熱量攝入過多，還可以降低妊娠期糖尿病發風險。

期糖尿病發風險。