背部不好的練哪種瑜伽動作好-tft每日頭條

最近有些伽人私信小編問到：自己在練習簡易坐時，背總是挺不直？練習下犬式、或坐山式時，背也很難挺直？

背部不好的練哪種瑜伽動作好（為什麼把背挺直那麼難）1

其實這些問題在很多伽人身上都會有，歸根到底，還是因為核心、背部肌肉無力導緻，由于我們現代人長期久坐，腹橫肌、背部深層肌肉緊張無力，就會導緻背很難挺直！

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所以，解決問題的辦法就是多加強核心、背部力量，這套瑜伽序列就可以幫到你，簡單又有效！

1、女神式

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2、站立伸展式

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3、加強側伸展式扭轉

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4、高弓步扭轉

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5、下犬式

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6、下犬式扭轉

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7、斜闆式

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8、斜闆式扭轉

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9、仰卧扭脊式

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10、快樂嬰兒式

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堅持練習瑜伽，收獲的是健康，享受的是快樂！