“死肌肉”這個詞，不管有沒有健身的人多少都會聽過，比如：看到一些練得很“大”的很好的選手，或許是出于嫉妒，或許是讓自己感到不适，随口脫出的詞彙。

很多時候，都是不健身的人群對健身的人群的一種“規勸”“練成這樣幹嘛，都是一身死肌肉，這樣對你身體不好。”

那麼健身中到底有沒有“死肌肉”這一說法？這個詞又是怎麼被大家認知的呢？今天我們就來聊一聊這個話題，解開你心中的疑問。

首先把觀點放在前面：“死肌肉”這個詞是沒有任何權威或者醫學文獻上可以找到的，這個詞可以說是，編造出來的。

既然是一個僞命題，那麼為什麼還能在大多數人群中流傳呢？這個說法又是怎麼回事呢？我認為無非就這三點原因。

1.偏激的觀點：肌肉體積大，“四肢發達”看着不靈活

這點不能說錯，的确肌肉的生長增多，會讓你看起來很龐大，你的體重也會增加，看着沒有一個瘦子靈活也是情理之中，很多人在他們固有的觀念裡認識的肌肉男都像以下這種樣子：

這種身材整體看起來不是那麼靈活，可以這麼說：犧牲的靈活性，換取了力量，對大多數人來說，力量是普通人的幾倍。

當然這種身材不是每個人都能練成的，這種身材隻有專業的健美運動員才可以，當你去練的時候，别擔心你能練出這種身材，很難，付出的東西太多太多。

這種肌肉不但不死，反而超級活躍，因為每時每刻都消耗着身體大量的能量，而且視覺沖擊力十足。

隻不過他們練的很大，有些關節活動可能受限，碩大的背闊肌導緻雙手不能摸到每個背部的角落。

2.練出的肌肉都是沒用的，被說成“死肌肉”

這點隻能說是術有專攻，每個圈子都有每個圈子的玩法，在體育項目中，你可能會着重的練習某塊肌肉，來以此達到這個項目的收益最大化，用不到的肌肉不會刻意去練。

比如：跳遠，跳高，足球運動員會着重的練習大腿小腿肌肉，不會過多的重視背部肌肉。

隻有健身者才會對每一塊肌肉“吹毛求疵”均衡全面的發展全身的肌肉，所以健身者看起來很強壯，但是可能在很多項目上會比有些項目要差。

比如：跑步，背闊肌用不上，比不過專業跑步的；跳高，因為自身體重大，也跳不過專業跳高的等等這些。

于是這種“死肌肉”的說法就湧現，其實這是片面的，術有專攻，這這個不能是稱為“死肌肉”的理由，同樣的你拿這些和練習健身的比力量，你是比不過的。

3.不會使用“巧勁”

這點怎麼說呢？好比：詠春當中的寸拳，你腰馬合一，把全身的力量集中在這一拳上，你一拳可以打出400磅力量，你的體重僅僅隻有70公斤左右。

但是一個比你強壯100公斤的選手，一拳可能隻能打出300磅的力量，這樣一比起來，後者練習的肌肉貌似毫無用處，于是被稱為了“死肌肉”。

這個鍋可真的不能甩給身上的肌肉，這個歸根到底是和自身訓練的方法有關，在很多搏擊術中，訓練的要求都是把全身的力量集中在一點使出，追求的是爆發力。

而我們健身和搏擊術訓練恰恰相反，要求的孤立訓練，要求你練習某個部位的肌肉的時候，這個肌肉的發力感是最強的，越少的代償越好。

久而久之，練習健身健美的發力方式，變成了用哪裡就發力哪裡，不會使用全身的力量去發出“巧勁”雖然體型大，但是打不出太大的力量。

總的來說都是認知度不夠，太過于以自我的觀點為主，練習健身健美的隻要不去用藥，大多數練出的肌肉和力量都是成正比的，不存在“死肌肉”這種說法。

肌肉力量也是所有體育項目的基礎，當你練習好你的肌肉的時候，你再去進行其他的體育項目鍛煉你會發現你進步的超級快，肌肉是有用的，不要在固執的認為練習健身就是在練習“死肌肉”。