提起“減肥”這個詞，相信很多女生都是又愛又恨。愛的事，減肥能夠讓自己的身材變得美好，而恨的是，成功總是擦肩而過。其實，很多女生真的很努力了，但結果就是不遂人願。其實，主要原因就出在“吃”上面。

減肥的人其實都知道，飲食的控制是非常重要的，甚至是決定減肥成敗的關鍵因素。但是，在面對千千萬萬種食物時，有的人選擇錯誤，有的人因為管不住自己，最終導緻功敗垂成。如果你真的下定決心要減肥，你一定要擦亮眼睛，有些食物真的不能碰，就算自己再喜歡，也要統統加入黑名單。

被加入減肥“黑名單”的食物，為了能夠瘦下來，請你要學會拒絕

果汁。很多人為了減肥不吃米飯，但是喜歡喝果汁。每天早上或是晚上都會喝一杯果汁，然後吃片全麥面包。遺憾的告訴你，果汁就是你減肥失敗的原因之一。果汁的含糖量是非常高的，糖進入人體後，就會轉變成脂肪。有人會說，吃水果有助于減肥，喝水果榨的汁卻增肥了，這是什麼道理？道理很簡單，果汁的主要成分是水果糖分。所以，為了自己能夠順利瘦下來，果汁要盡量不喝。

加工肉類。很多人認為，肉類經過加工以後，脂肪含量會大幅減少，因此，吃起來沒有什麼問題。于是，就用加工肉類來代替新鮮的肉類，比如香腸、熏肉、臘肉和培根等。其實，肉類經過加工以後，它所含的脂肪并沒有減少。而且，由于經過加工，味道更好，會提升食欲，導緻過量進食，因此更容易導緻肥胖。

薯條和炸雞。這個東西确實好吃，特别是一些家庭比較好的80後、90後，就是吃這個東西長大的。哪次考得好，家長還會獎勵薯條和炸雞，讓孩子飽餐一頓。所以，到了成年以後，要他們戒掉薯條和炸雞，真的非常為難。但是，薯條和炸雞都是用油高溫炸出來的，油脂和熱量都非常高。因此，想要成功瘦下來，一定要把它們都戒掉，進入你的減肥食物黑名單。

速溶咖啡。喝咖啡減肥？這是真的。很多人也知道這個道理，所以每天喝上一杯咖啡。不過，能夠幫助減肥的隻有黑咖啡。而市場上那些速溶咖啡不僅沒有減肥的功效，而且由于含有大量的糖分，反而容易增肥，影響減肥的效果。所以，速溶咖啡也不要再喝了。喜歡喝咖啡的朋友，還是喝黑咖啡吧。

上面這些食物，會嚴重影響你的減肥效果，你一定要把它們戒掉。除了做好飲食上的控制，還要堅持适當的運動，并且改變熬夜等一些不良習慣。為了幫助大家減肥成功，小編再分享幾個飲食方面的辦法，隻要你能堅持，并且逐漸養成習慣，就能收到良好的效果。

根據年齡來減少飯量。年紀越大，身體的代謝能力就越低。因此，要做到既降低體重，又不影響健康，一定要根據自己的年齡來減少飯量，而不要盲目的節食。一般情況下，20多歲的年輕人，可以吃到九分飽；而30多歲後人，應該隻吃8分飽；而40歲以上的人，應該隻吃7分飽，甚至可以隻吃6分飽。也就是說，要随着年齡的增大，而逐漸減少飯量。這樣才不會影響健康，又能将體重降下來。

多喝茶。茶葉可以減肥，這是一個常識。不過，喝什麼樣的茶，要根據自己肥胖的情況來選擇。比如，腹部肥胖的人，就适宜喝荷葉茶。荷葉茶中含有大量的荷葉堿，它能分布在腸壁上，将脂肪隔離開，阻止腸道對脂肪的吸收，防止脂肪在腹部的堆積。同時，它還能改善喜歡吃油膩的飲食習慣，産生對油脂的排斥反應，讓你慢慢地對油膩食物産生反感。同時，搭配決明子一起泡茶喝，不僅減肥，又能通便，對腹部減肥非常有效。

平時還可以多喝綠茶。綠茶不僅有防輻射的作用，而且綠茶還是一種減肥飲料。綠茶中含有豐富的兒茶素，它能在短的時間内提高身體的新陳代謝，促進脂肪燃燒，提高減肥的效率。

每天喝一杯豆漿。豆漿在某種程度上與雌激素挂上鈎了。不為人知的是，豆漿也是一種非常好的減肥食物。豆漿可以減少血液内的膽固醇，促進脂肪燃燒。同時，豆漿中含有全面而又豐富的優質植物蛋白，可以彌補因肉類減少導緻的蛋白質缺失。晚上睡覺前2個小時喝一杯溫豆漿，還有利于睡眠。所以，為了能瘦下來，自己每天在家用豆漿機打杯原味豆漿喝吧。